Роблячи це щодня, це може допомогти вам досягти своєї мети щодо схуднення, але.

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 27.08.2020
  • 11:12 год.

Сестри Ліссі Y Таммі лакатос є двома дієтологами, відомими як "Близнюки з харчування", іспанською мовою, "Близнюки харчування", які нещодавно поділились одним із своїх найбільших ключів до успіху, який би допоміг втратити вагу Швидко. Ми розповідаємо вам найбільше з йогосекрети для схуднення.

секрет

У цьому сенсі, чи то заради здоров’я, чи то заради естетики, багато людей хочуть це знати як швидко схуднути, Як стрункоабо вони можуть навіть запитати, чи є в цьому секрет втратити вагуа реальність така, що мова не про "втратити вагу для втратити вагу"але підтримувати a будова тіла адекватний.

Простий фокус втратити вагу швидко слід уникати одержимості.

Методи для втратити вагуЗазвичай вони засновані на збалансованому харчуванні та фізичній активності, однак існують емоційні фактори, які також є визначальними для досягнення контроль ваги і оскільки це не щось негайне, багато людей відчувають розчарування і відмовляються від своїх цілей.

Тому сестри Лакатос вони думали про стратегію, яка була простою, але включала також відповідальність пацієнтів з високою ймовірністю успіху, як обоє говорили в інтерв'ю для журналу "Їжте це не те":

"Коли ви починаєте свою подорож до схуднення, ви повинні встановити орієнтир. Насправді, це щось очевидне, оскільки, якщо ви починаєте безпосередньо, не вивчаючи попередньо, в якій ситуації ви перебуваєте, цілком ймовірно, що ви в кінцевому підсумку зробите сліпі кроки".

Простий «фокус», який пропонують дієтологи, полягає у тому, щоб зважуватись щодня, і вони гарантують, що після взяття такої ваги її можна використовувати протягом тривалого часу:

"Коли кількість змінюється, більшість людей негайно вживає заходів, щоб пристосувати свою харчову поведінку до цих наборів змінних".

Крім того, на тему відповідальності та мотивації вони говорять:

"Регулярне зважування - це найкращий спосіб взяти участь у процесі та тримати речі під контролем. Дуже спонукає бачити, як голка рухається далі вниз або цифри знижуються".

Це говорять і сестри зважуйтеся щодня може мотивувати багатьох людей до прогресу та досягнення своїх цілей втрата ваги.

Щодо його рекомендації, проведене дослідження Національний реєстр Контроль ваги в США показує, що до 75% людей, які досягають втратити вагу і вони вже не відновлюються, вони зважуються принаймні раз на тиждень, вищезгадане спостерігалося після збору даних від людей, які проходили режим лікування втратити вагу протягом 25 років, і єдиним терміном угоди на дослідження було те, що вони піднімалися щодня ваги.

Найбільша небезпека: одержимість

З огляду на вищезазначене та з усвідомленням того, що емоційний фактор може мати вирішальне значення для схуднення, слід врахувати щось дуже важливе: одержимість.

Справа не в одержимості цифрами та масштабами, насправді одними і тими ж сестрами Лакатос Вони сказали, що достатньо лише зважуватися один раз на тиждень, щоб отримати позитивні результати, томускільки разів слід зважуватися?

Відповідь буде залежати від кожного конкретного випадку, а тому не слід ігнорувати консультацію фахівця; контроль вагиможна контролювати за допомогою вагиі це допоможе досягти конкретних цілей або раз на тиждень, або щодня вдома, але вага тіла визначається різними компонентами тіла, такими як жир, вода, м’язи та кістки.

Справа в тому, що це не "тривожно", скільки разів ви піднімаєтесь до ваги або просто знайте про це, коли дієтологи пояснюють:

"Додана вага води, яку ви п'єте, гормони або кількість разів, коли ви відвідуєте ванну, можуть призвести до того, що шкала покаже більший показник одного дня, а менший - наступного, навіть якщо ви втратили жир в організмі, отже, зверніть увагу на тенденцію втрати ваги, а не на цифру на шкалі ".

Нарешті, як інформація з Міністерство охорони здоров'я (Ssa), найкращий спосіб втратити вагу Це за допомогою фізичних вправ та здорового та збалансованого харчування під наглядом дієтологів, крім того, щоб уникати лікування без медичного нагляду втратити вагу:

"Втрата маси тіла швидким або неконтрольованим способом може призвести до того, що білки, жири, вітаміни або мінерали не вживаються в достатній кількості".