За допомогою цього методу ви також можете це зробити
Це важко. Повірте, це непросто, але важливо. Ви повинні пройти по натягнутому канату. Щодня рости, розтягуватися, вдосконалюватися і все одно любити себе. У всіх нас є слабкі місця, недоліки, і ми поводимося з вадами. Однак дуже важливо, щоб ми подбали про всі свої недоліки. Любити себе не означає стояти на місці і залишатися в стані кво. Зовсім навпаки:
Лише почуття невдоволення може призвести до зростання в першу чергу.
Нам потрібні напруга і стрес, які рухають нас до досягнення наших цілей. Попри все, можна вирости і прийняти себе. Ми любимо людей, хоча б за їхні помилки, їх неадекватність та божевілля. Ми закохуємось у людей, хоча вони не ідеальні. То чому б нам не любити себе?
Важливо прийняти себе.
З усіма слабкостями та вадами, які ми маємо. Це ми! Ці речі належать нам. Це те, що нас визначає. Приймемо це. Чому ми не хочемо рости щодня, тому що любимо одне одного? Якщо ми ненавидимо себе, ми не приймаємо себе, ми відкидаємо ріст, розвиток і прогрес. Чому ми повинні розвиватися, коли є лише неприязнь і ненависть? Тож ми вважаємо, що не варто вкладати в нас кошти. Ми загинемо від себе! Наші установки, думки та переконання.
Ми не повинні любити той факт, що ми занадто товсті. Але ми повинні подобатися одне одному, щоб почати худнути.
Для мене любов до себе - це процес розвитку, який проходить у кілька фаз. Процес поділяється на несвідому частину та свідому частину. Більшість людей ніколи не виходять за межі несвідомої частини.
Етапи наступні:
А) Несвідомий процес (етапи 1. і 2. завжди чергуються)
1.) переживання болю
2.) Ви хочете врятуватися від стресового стану
Б) Свідомий процес
3.) пізнати себе
4.) Прийміть себе
5.) Навчіться любити себе
6.) Ви хочете розвиватися
На першій фазі ми відчуваємо біль.
Наприклад, ми помічаємо, що стрес штовхає нам в рот речі, які не приносять нам ніякої користі. Ми бачимо, як ми стаємо все товщі і товщі, ми відчуваємо втому і виснаження після їжі. Живіт болить, ми хворіємо. Ми відчуваємо біль Це може розвинутися як фізично, так і психологічно.
Біль важлива Без страждань немає зростання.
Ні напруги, ні розслаблення.
Ні боротьби, ні перемоги.
Справжнє щастя часто походить від досягнень та досягнутих цілей.
Отже, ми на другій фазі. Ми хочемо щось змінити щодо цього стану. Ми бажаємо. Це те, що роблять щороку сотні тисяч людей у Німеччині, які записалися в спортзал напередодні Нового року. «Я зараз мушу щось змінити, - думають вони. У лютому тренажерний зал знову порожній, натовп знову присідає під час обіду в Макдональдсі, а ввечері сидить перед телевізором із милим мішком картопляних чіпсів. Смачно. Повернулись старі звички.
Повсякденне життя повернулось. Налагоджено комфортне життя.
Вага все ще показує 120 кілограмів. Занадто. Тепер ти знову вдарився животом. Поки біль не стає занадто сильним і свідомість не повертається. У січні ви все ще записуєтеся в тренажерний зал. Через місяць ви знову в Макдональдсі. І так триває і продовжується, до кінця.
Ви повинні покласти цьому край! Почніть любити себе.
Відомо, що кохання сліпе, але моя концепція любові до себе відкриє вам очі.
Тепер перейдемо до усвідомленої частини ідеї. Відтепер ви уникнете порочного кола болю та бунту проти стану напруги. Ви зараз у свідомому процесі!
З третього етапу ми свідомо використовуємо свій мозок.
Ми намагаємося зрозуміти біль. Відчувати, розуміти і пізнавати себе. Наприклад, ми помічаємо, що погано їмо. Ми ставимо під сумнів такий стан: Чому я їжу ці речі? Де причина? Що це робить зі мною? Як я почуваюся після швидкого прийому їжі? Ми слухаємо глибоко в собі. Потроху ми розуміємо, чому ми діємо так, як діємо. Це також можна назвати фазою відбиття. Після роздумів ми переходимо до фази 4. Ми приймаємо себе! Ми усвідомлюємо, що маємо слабкі місця. Ми усвідомлюємо їх і приймаємо. Не існує ідеальної людини. І те, що вже ідеально?
Перестаньте звинувачувати себе в тому, що не можете щось робити.
Це цілком нормально. Суперменів немає. Тільки люди.
Ми маємо неймовірний потенціал, який спить у нас. Але ми всі алмази в шорстках. У нас є вади, слабкі сторони та проблеми. Це є у кожної людини! Прийміть своє зараз! Після того, як ви переконалися, що ви унікальний і добрий, незважаючи на свої слабкі сторони або навіть через них, тепер мова йде про любов до себе.
Ви повинні почати вірити в себе.
Ви багато чого для вас варті! Ви подобаєтеся собі. Тільки якщо вам вдасться розвинути цю любов, чи захочете ви вдосконалюватися ще більше? Тому що саме те, що ми любимо, ми також хочемо захищати, цінувати і хочемо інвестувати там свій цінний час. Люди не можуть довго виходити з постійного стану болю та напруги. Тому що вони обходять критичні проміжні зупинки. Вони перешкоджають власному щастю, бо не відображають.
Тому що вони не приймають себе. І тому, що вони зрештою не розвивають любов до себе. Тільки завдяки здоровій самооцінці можливий стійкий, здоровий та продуктивний розвиток. Але чому це так? Чому так? Ну подумайте про це самі.
На мою думку, ми інвестуємо лише в людей і речі, які нам щось варті.
Хороші друзі, велике кохання, наші діти, сім’я: ми завжди намагаємось допомогти, дати. Ми хочемо, щоб наші близькі чудово розвивалися, мали успіх, росли. А тепер подумайте про людину, яку ненавидите або, принаймні, зовсім не любите. Що ви бажаєте цій людині? Якщо ти не Ісус, то, звичайно, нічого хорошого. І так само з вами самими. Все повертається до нього:
Ви любите себе чи ненавидите себе? На цьому можна визначити всю вашу поведінку.
Навіть якщо ти мені зараз не віриш. Я твердо впевнений: люди, які не люблять одне одного, перебувають у світі болю і тікають від нього.
Ви можете змінити це за допомогою наступної концепції.
1.) Робота в фазах самозакохання
Зараз ви багато дізналися про шість фаз любові до себе. А тепер подумайте про те, що ви хотіли змінити роками, але завжди зазнає невдачі знову і знову. Це може бути, наприклад, зменшення ваги, вивчення певного інструменту або започаткування хобі. Тепер пройдіть цей сценарій, використовуючи шестифазну модель. Візьміть сторінку формату А4 і опишіть несвідомі фази 1 і 2 по 5 підходів. Що відбувається в кроках? Як ви себе відчуваєте? Чи бувають речі, які трапляються знову і знову? Чи можете ви розпізнати конкретні закономірності? Фази 1 і 2 називаються так:
1.) переживання болю
2.) Ви хочете врятуватися від стресового стану
Зараз ви описали свою ситуацію. На наступному кроці номер 3 подумайте про причини їх поведінки та реакції. Чому ви так поводитесь? Які причини? Які ваші цілі? Чому ці цілі так важливі для вас?
3.) пізнати себе
На наступних двох етапах мова йде про створення певного прийняття себе, яке стає любов до себе. Для 3 і 4 етапів знову підходить аутогенний тренінг.
4.) Прийміть
5.) Навчіться любити себе
Ви можете включити в свої твердження такі речення, як: "Добре, що я хочу схуднути. Я приймаю себе". На етапі 3 ви повинні створити прийняття для себе та своїх побажань.
Йдеться не про беззастережне прийняття вашого стану.
Тому що це скоріше була б відставка, а не прийняття себе. Висловлювання типу: "Я задоволений своїм тілом і своєю вагою" слід стверджувати лише в тому випадку, якщо це справді так. Але чому тоді ви бігаєте до спортзалу кожного січня і починаєте іншу дієту? Стверджувати не означає дурити свою підсвідомість. Це швидше означає надсилання правильних сигналів і цілей у підсвідомість, щоб вона могла показати вам, як їх досягти. Ви хочете схуднути і мати гарне тіло! Це саме те, що ви повинні прийняти. Вас не влаштовує поточна ситуація.
Тому вам доведеться щось змінити. Прийміть такий стан напруги.
Напруга виникає через те, що ваш фактичний стан відхиляється від об’єктивного. Тільки наростивши певну напругу і тиск, ви зможете уникнути стану напруги. Ви повинні прийняти такий стан напруги і своє бажання змін. Якщо ви почуваєтесь готовими, а наступне не звучить як брехня, ви готові до фази 4. Вам слід скорегувати свої твердження. Наприклад, ви можете сказати: «Я люблю своє бажання змін. Я люблю худнути і займатися спортом. Я люблю себе і свої цілі ".
На останньому етапі, на етапі розвитку, ви перебуваєте у спокої з собою та своїми цілями і готові до розвитку.
Вона працює над програмою спорту та харчування та починає зі своїх вимірювань. Зараз ви створили основу самолюбства і переконалися, скільки ви варті для себе. Ось чому ви тепер можете свідомо розпочати свій розвиток. Розробіть щоденний план дій! Плануйте щонайменше півгодини щодня, щоб працювати над своїми змінами! Ти вартий цього! Запишіть, які кроки ви будете робити щодня, щоб трохи наблизитися до своєї мети. Ви завдячуєте собі!
6.) Ви хочете розвиватися
Я хотів би зазначити, що ця модель самолюбства - це лише модель. Спробуйте пояснити процес закоханості в собі теоретично. Фази можуть перекриватися. Вам не потрібно чекати з етапом шостим, поки етапи третій і четвертий не будуть завершені. Переходи плавні, фази можуть перекриватися або навіть змінюватися. Однак майже всі люди відчуватимуть ці фази більш-менш свідомо. Це робить ще більш важливим покращення обізнаності про процеси, що відбуваються в процесі самолюбства. Тільки тоді ми можемо прийняти і полюбити себе.