Не комбо - це ліки від довголіття, а любов.

любові

Вчені вже кілька років досліджують, чому деякі живуть сто років у доброму здоров’ї. Це те, що вони їдять? Скільки ви спите на день? Можливо, але велику роль, зокрема, відіграє сім’я.

Бути матір’ю - це робота на повний робочий день, і матері працюють більше в дитячий день, ніж ті, хто йде на звичайну роботу, я чула кілька разів. Правильно, мама рідко зупиняється в пологовому будинку, адже потрібно піклуватися про дітей і, крім того, вдома завжди є що колоти. Але це справді робота? Не повинно бути.

Робота - це слово з негативним відтінком. Більшість з нас сприймає роботу як щось, що нам потрібно робити. Ми не хочемо, але мусимо. Якщо ми говоримо про материнство як штатну роботу цілодобово, то насправді ми говоримо про виховання наших улюблених дітей як про те, що нам потрібно робити.

Але пам’ятайте, як ви хотіли цих немовлят і як з нетерпінням чекали їх, відлічуючи нескінченні дев’ять місяців вагітності. Багато пар взагалі не можуть завагітніти. Народження дітей - це подарунок, а не обов’язок.

На думку вчених, саме такі підходи до сім’ї та дітей мають ті, хто сто років живе в доброму здоров’ї та сповнений енергії.

Це означає, що їх не прибивають до ліжка, вони не можуть повернутися на інший бік і покладаються на допомогу інших людей десь у геріатричному відділенні місцевої лікарні. Це люди століттями, які не тільки встають з ліжка вранці, але й беруть активну участь у веденні домашнього господарства та житті громади.

Не комбо, а любов

Вчені називають їх синіми зонами. Це регіони з населенням найбільшого століття. Одного разу вчені почали дивуватися, чому вони прожили стільки років у тих місцях світу. Чи є у них рецепт довголіття? Вони їдять щось особливе? Скільки годин на день вони сплять? Вони займаються фізичними навантаженнями, займаються спортом?

Ден Бюттнер, журналіст та автор основних репортажів National Geographic про ці блакитні зони, також детально цим займається. Він підсумував те, що знайшов під час візитів до століть та інтерв’ю з науковцями у «Блакитних зонах: уроки для життя довше від людей, які жили найдовше».

Блакитні зони розкидані по всьому світу. Один, наприклад, знаходиться на Сардинії, інший - на японському острові Окінава, інший - у Коста-Ріці або на грецькому острові Ікарія. Ця різноманітність говорить про те, що їх довголіття не буде тим, що всі їдять однаково, чимось чудодійним.

Крім того, вони жили під час Другої світової війни, коли їжі було мало. І вони більше не їли харчові добавки і ходили в спортзал. Чудодійної їжі немає.

Якщо хтось стверджує, що досить пити комбо щодня, і ви будете жити довго і здорово, це не зовсім тому, що порада вирвана з контексту. Що об’єднувало століття скрізь у світі, було щось інше. Любов до сім'ї та відчуття корисності.

Хліб для сина

У книзі Бюттнер описує, як він зустрів 104-річного дона Фаустіна з Коста-Рики. Щоранку в суботу дон Фаустіно чекає на переповнений безумовний автобус, щоб проїхати кілька кілометрів до ринку, щоб кожен раз купувати однакові речі.

Перець, банани, рідкий свинячий жир у м’ясника та кукурудзяний хліб, який він купує спеціально для сина, бо віддає перевагу хлібу. Вона купує це з любові, вона хоче йому догодити. Його сину 79 років. Ми завжди обіймаємо його за хліб і кажемо: "Дякую, отче".

З покупкою він їде до своєї дочки, де зустрічаються п’ять поколінь сім’ї, і вони завжди готують один і той же суботній обід з інгредієнтів, які купи Дон Фаустіно. Чому молоді люди не можуть ходити по магазинах? Адже це «план де віда» Фаустіно, його роль, яка тримає його в живих. Він любить піклуватися про свою сім’ю. Це його життєва мета. Щаслива родина. Не кар’єра, відремонтована квартира, нова машина чи відпочинок на курорті. Але щаслива родина.

В іншій історії 80-річний хлопець їздив на велосипеді по кілька миль на день, щоб побачити свою вікову матір. Далі багатовікова бабуся піклувалася про наймолодше покоління в сім’ї.

У іншого вівчаря з грецького острова Ікарія (йому було лише 75 років, але за фотографією він дивився максимум на 50), він щодня проходив кілометри по гірській місцевості, щоб загнати стадо до паші. Бюттнер запитав його, чи не набридає йому коли-небудь розпорядок дня, яким займався з дитинства.

"Я люблю жити тут кожен день свого життя", - відповів пастух, продовжуючи, "Мені насправді не потрібно м'ясо від корови, яку ми вбили сьогодні вранці. Половину віддам синові, а другу половину поділюсь із сусідами. Але без цих тварин і без роботи я просто сидів би вдома і нічого не робив, у мене не було б сенсу в житті ».

Найголовніше: "Мені подобається, коли мої діти приходять додому і знаходять щось, що я зробив для них". Такі як молочні продукти з коров’ячого молока або яловичини після забою.

Як жити довго?

Сімейна любов і сенс життя - це те, що роками підтримує здоров’я людей. Якщо ви кинете старшого в будинок престарілих, де вони будуть про нього піклуватися, багато з них за одну мить помруть.

Без сім'ї та без відчуття корисності життя не має сенсу. Ми думаємо, що коли ми піклуємося про старих людей, ми їм допомагаємо, але все навпаки. Це як із дітьми. Вони також повинні бути корисними і відчувати себе повноправним членом сім'ї та домогосподарства, а не неслухняною проституткою, для якої потрібно все зробити.

Як дійшли висновку вчені, що досліджують блакитні зони, еліксиру довголіття не існує. Ніхто не може гарантувати вам довге життя. Нас можуть надихнути лише століття людей у ​​їх підході до життя та забезпеченні найдовшого та найякіснішого життя в межах наших біологічних можливостей. Тому що ми також не будемо обманювати генетику.

Дев'ять основних порад із блакитних зон

1. Природний рух - Не підходить, але ходити та їздити на велосипеді замість машини, переслідувати дітей, пилососити.

2. Не переїдайте - їсти потрібно повільно, сидячи, маленькими порціями і ніколи перед телевізором

3. Багато овочів і фруктів, менше м’яса - колись сім'ї не мали м'яса щодня, у багатьох районах лише раз на рік зрідка після бойні, але скрізь у блакитних зонах вони їли багато бобових та сезонних та місцевих овочів та фруктів

4. На здоров’я - не щоб напитися мовчки, а одна чарка червоного вина на вечерю або для приємної розмови з друзями

5. Сенс життя - нам потрібно мати щось у житті, що робить нас щасливими, і чого ми можемо з нетерпінням чекати, коли вранці встаємо з ліжка

6. Відсутність стресу - Ці багатовікові люди робили вигляд, що не знають, що таке стрес, хоча вони пережили дві світові війни та глобальну пандемію іспанського грипу. Вам потрібно дихати, бо ніщо не важливіше самого життя

7. Я тут належу - Ви живете в громаді, бо відчуття того, що ми десь належимо, є незамінним

8. Сім'я - пріоритет - недостатньо жити пліч-о-пліч, а разом, тобто створити середовище, в якому члени сім'ї знаходяться поруч один з одним, розмовляють, проводять вільний час разом, допомагають один одному, мають спільні ритуали та традиції і завжди роблять пріоритет сім'ї над все інше.

9. Будьте приємними - спілкуватися, зустрічатися з друзями та знайомими і бути добрими