Окрім бойових мистецтв, кардіо та ваги, секрет Ван Дамма полягає в стегнах.

59-річний ветеран з часом він залишається майже неушкодженим. Ваш бізнес всередині Світ спорту полягає в тому, щоб тренуватися і залишатися такими, як ви це бачили у своїх фільмах Лев, Кривавий контакт Y Універсальний солдат. Зустрічайте Ван Дамм в таємниці, щоб підтримувати фізичну форму.

Не так багато ваг і не стільки кардіо. За словами Ван Дамма, секрет підгонки до 59 років є бережіть свій хребет або стегно, принаймні пару разів на тиждень.

підтримці
Зображення: Гіфі

Останній відео, яке зірка 90-х завантажила на свій канал YouTube, де він ділиться порадами щодо фітнесу, і ви бачите, як він тренується, містить повідомлення на початку, з яким він згадує ДТП, яка сталася в юності.

Це відео:

Роками тому я отримав травму. Тож, я вирішив реабілітувати себе вправами, щоб отримати форму. Я хотів би поділитися з вами усіма цими невагомими вправами, які ви можете робити вдома ».

Секрет Ван Дамма

Бельгійський актор запевняє, що в секреті Справа не в кількості повторень або величині ваги, яку ви піднімаєте, а в техніці що ви використовуєте і що робите з правильна постава: підняти підборіддя, тримати спину прямо ... звичайні поради з цієї теми.

Крім постави, Ван Дамм завантажуйте щотижня на свій канал YouTube всілякі вправи для догляду та зміцнення хребта, стегон, шиї або колін.

«З віком м’язи страждають, але розум покращується. Ви вчитесь на всьому своєму досвіді і розумієте, наскільки важливо дбати про поставу тіла, щоб уникнути травм і почуватись краще ».

Не нехтуйте диханням - ще один момент, який Ван Дамм виділяє, грудна клітка:

"Ви повинні добре його відкрити, щоб серце накачувало набагато краще, а кровообіг не впливав".

Як довго ви повинні робити ці рухи?

З 15 хвилин на день, принаймні два рази на тиждень і робіть це звичним. Також пам’ятайте, що ви завжди повинні багато ходити з прямою спиною, твердими стегнами і поглядом прямо вперед.

Подібна стаття була опублікована у виданні Men’s Health Spain.