Ці поради допоможуть вам розглянути новий, більш здоровий спосіб життя.

дженніфер

Дженніфер Хадсон На той час вона була однією з найкрасивіших інтерпретаторів музичної драми Мрійники (2006), для якого він отримав свою першу Оскар.

Але найцікавіше те, що він продовжує жити максимальною мрією багатьох людей: худнути, не повертаючи втрачену вагу. Питання в тому, як ти це зробив?.

Тут ви прочитаєте деякі поради, які він дав під час британського ток-шоу Лотарингія, переглянути на сторінці Їжте це, які ви могли б використати як рекомендації на своєму шляху до досягнення стрункішого та здоровішого тіла, не впадаючи у складні або дивні дієти.

Далеко від спокусливої ​​їжі

“Якщо я цього не бачу, це не вплине на мене. Наприклад, я не люблю їсти нездорову їжу у своїй гримерці. Я все це залишаю поза увагою. Найкраще, щоб усі ці спокусливі продукти були недоступні. Я вибираю споживати належні та здорові порції для свого тіла », - наголосив він у телешоу.

Нульові напружені вправи

“У мене немає часу багато займатися, я просто зосереджуюся на тому, що я їжу. Якщо я відчуваю, що мені потрібно рухатися чи щось інше, я граю в баскетбол. Це весело, і ти навіть не підозрюєш, що займаєшся. Моя порада - завжди підтримувати метаболізм у роботі, а енергію на піку ”, - сказав Хадсон.

Існує північноамериканське дослідження, яке підтвердило це: ходьба протягом хвилини двічі на годину мінімізує рівень цукру в крові. Тож якщо у вас сидяча робота, підніміться зі свого місця і рухайтеся якомога довше.

Солодкий

«У мене завжди повинен бути шоколад, це моя залежність. Це мене дуже заспокоює, - сказав Хадсон Yahoo! Стиль.

Хоча це звучить дивно, добре задовольнити свою тягу, щоб уникнути почуття позбавленості, яке в кінцевому рахунку може перешкодити вашому плану схуднення. Таким чином, безпечніше виконувати свої щотижневі цілі або відповідно до вашого розкладу.

Справа не в дієтах

“Коли я починав це, я сприймав це як зміну способу життя, а не як дієту. Мені довелося змінити своє мислення. Раніше я багато чого позбавляв себе: не їв макарони, смажену їжу, червоне м’ясо тощо. Екстремальні дієти не є реалістичними і можуть бути навіть шкідливими для здоров'я ", - сказав він Я у 2011 році.

Сплануйте новий спосіб життя, адже якщо ви зосередитесь лише на дієтах, ви можете досягти мети, але за кілька місяців ви знову наберете вагу. Тепер, якщо ви внесете відповідні зміни, ви будете контролювати свою вагу та покращувати якість свого життя.

Розумне харчування

“Я вирішую, коли і що їсти, а також скільки і де. Я усвідомлюю, що моє тіло поглинає. Я завжди їжу за столом, не дивлячись телевізор і не під час роботи, щоб не відволікатися і не бажаючи їсти занадто багато. Якщо ви розумієте, що ви їсте, вам буде легше зупинитися, коли ви будете ситими, або вважатимете, що цього було достатньо ", - підсумував Хадсон.

Підпишіться на бюлетень міста, натиснувши тут!

І я отримав останні новини шоу на вашу пошту.