однаково

Поняття спалювання жиру та спалювання калорій тісно пов’язані між собою. Однак це різні поняття, які не слід плутати. Ми збираємося проаналізувати існуючі відмінності.

Нашому тілу потрібна енергія, щоб мати можливість виконувати життєво важливі функції. Ця енергія отримується за допомогою їжі. Харчова енергія вимірюється калоріями. Чим більше калорій має їжа, яку ми вживаємо, тим більше енергії ми вносимо в наш організм.

Жири - це спосіб накопичення зайвої енергії в нашому організмі. Еволюційно це дуже важлива концепція, оскільки організм накопичує енергію, щоб мати змогу використовувати її під час голоду.

На щастя, у західному суспільстві немає голоду, скоріше надлишок калорій. Коли ми вживаємо більше калорій, ніж споживаємо, наше тіло накопичує цю енергію у вигляді жирів.

Коли ми вживаємо більше калорій, ніж споживаємо, наш організм запасає цю надлишкову енергію у вигляді жиру.

Спалювання калорій і жиру

Щоб зберегти наше постійна вага, ми повинні проковтнути більш-менш однакову кількість енергії, яку споживаємо. Таким чином ми залишатимемося стабільними.

Якщо ми з’їдемо більше калорій, ніж споживаємо, ми набираємо вагу, а якщо споживаємо менше енергії, ніж витрачаємо, ми худнемо.

Один із способів витрачати енергію - це спорт. Коли ми займаємось спортом, наше тіло потребує енергії, щоб мати змогу займатися ним. Ця енергія буде отримана з двох основних джерел - глікогену та жирів.

Протягом перших 25 або 30 хвилин будь-якої фізичної активності наш організм використовує глікоген переважно як джерело енергії, і з меншим відсотком жиру.

Це відбувається через 25 або 30 хвилин, коли організм починає використовувати жири як паливо.

У цій концепції також важливо включити інтенсивність вправи. Чим інтенсивніше вправа, тим більше калорій буде витрачено, тому що потрібно більше енергії, але ця енергія буде головним чином у формі глікогену.

Саме у фізичних навантаженнях з низькою та помірною інтенсивністю наше тіло в основному використовуватиме жир як паливо. З цієї причини рекомендується робити заходи з резистентністю та з низькою інтенсивністю, коли основною метою є втрата жиру.