Мелані Кухня До: 100 кг Тепер: 65 кг "Я більше не соромлюся, коли мене фотографують!" Нью-Йорк

Мелані Кухня

До: 100 кг
Зараз: 65 кг

"Я вже не соромлюся, коли мене фотографують!"

37-річна Мелані Кухня з міста Баффало, штат Нью-Йорк, їла будь-яку швидку та легку їжу, наприклад, курку на грилі чи піцу, у будь-який час через стрес на роботі. Під час своєї другої вагітності в 2005 році вона тоді досягла найбільшої ваги у своєму житті. «Після народження дитини у мене вже не було сил годувати свою новонароджену доньку та 17-місячного сина нормальною вагою. До того ж, я відчував, що все це - лише одна зайва справа, яку потрібно зробити у своєму списку справ. Тоді я досяг психологічної межі в сто кілограмів », - говорить він.

Зміна: У липні 2006 року Мелані розглядала можливість хірургічного втручання, щоб зняти постійний біль у спині та шиї, спричинений її величезним розміром грудей. Але останньою краплею стало те, що одного разу на сімейній прогулянці, незважаючи на свою звичку, він не міг сховатися від камери і його сфотографували. "Я твердо вирішив захотіти тіло, яким я міг би пишатися", - згадує він. .

У той місяць Мелані почала тривалий прогулянку тричі на тиждень. Замість того, щоб купувати готові страви, він готував вдома і правильно снідав, що зазвичай зазвичай пропускав. Він намагався перемогти свою тягу до морозива замороженим йогуртом. “Одного разу, як тільки я викинув сміття і побачив у ньому овочі та фрукти, я зрозумів, що хочу його, тож я теж з’їв все більше і більше. «Багато дрібних змін дало свої результати: він також схуд 12,5 фунтів за наступні два роки.

секрети
У липні 2008 року під керівництвом особистого тренера він навіть приступив до тренувань у спортзалі, в яких проводив кардіо та силові тренування 3-4 рази на тиждень. Мелані важила 77,5 фунтів, коли їй, на жаль, довелося зупинитися в грудні 2009 року через травму коліна. Поправившись, він приклав усі свої сили до тренування, а також почав регулярно займатися йогою. У листопаді 2011 року вона нарешті знову відчула себе підтягнутою та енергійною жінкою. У той час ваги показували 65 фунтів нижче нього.

Нагорода: Той факт, що вона схудла, успішно заважав Мелані лежати під хірургічним ножем. Тепер ви можете легко носити топи без бретелей та C-бюстгальтер - і ви також не боїтеся стояти перед камерою. “У мене більше немає негативних думок про те, як я насправді виглядаю. Нарешті я відчуваю себе справді добре у своїй шкірі », - захоплено говорить вона.

Поради Мелані:

Повторіть собі: "Я часто їв одне і те ж на сніданок і обід, тому мені не доводилося думати про все нові і нові ідеї рецептів, і я варіював вечерю на свій смак".

Зіткнувшись із реальністю: «Я часто запитую себе, чи їжу я саме цю їжу, щоб трохи побалувати себе? І я споживаю його лише тоді, коли моя відповідь - ні. “Грайте, щоб схуднути! «Якщо я знаю, що не можу потрапити в тренажерний зал того дня, я поведу дітей до парку і побіжу, спускаючи з собою калорії. "