Знаменитості повинні підтримувати форму для фільмів, особливо бойовиків. Однак багато з них обирають дієти, які можуть завдати шкоди їх здоров’ю.

підтримувати

Однією з голлівудських зірок, яка не захоплюється цією філософією, є актриса, удостоєна Оскара, Дженніфер Лоуренс. Вона підтримує свою фігуру здоровою, завдяки новому плану її особистого тренера Далтона Вонга, який допомагає їй "почувати себе добре перед тим, як думати про зовнішній вигляд".

"Він змінив моє тіло на фільм (Люди Ікс: Перший клас), але також дав мені інструменти, які змінили моє життя", - пояснив Лоуренс.

"Симптоми, які в підсумку руйнують нас, такі як втома, здуття живота, застуда, набір ваги та прориви на шкірі - це крики тіла про допомогу", - говорить Вонг.

Тренер розкрив дев’ять найкращих кроків, які люди повинні зробити для поліпшення свого здоров’я та фізичної форми.

Зволоження. Вживання достатньої кількості води має велике значення для організму, Вонг рекомендує їсти її солоною, оскільки вона допомагає залишатися зволоженою та ситою. Лоуренс щодня приймає воду, змішану з невеликою кількістю солі, лимона та кокосової води.

Порції. Їсти велику кількість їжі не доцільно, якщо ви сидите на дієті, але це не означає, що вам доведеться «голодувати», щоб досягти своєї ідеальної ваги. Вонг рекомендує людині їсти свої улюблені страви в помірних кількостях.

Мріяти. Сон не менше восьми годин на день дуже важливий для відпочинку організму. Але коли людина багато працює або подорожує, їй доводиться відновлюватися. "Організм повинен встигнути зарядитися енергією і не витрачати більше енергії, ніж може собі дозволити", - говорить Вонг.

Навчання. Багато людей відмовляються від свого режиму дня, оскільки втомлюються. Тренер рекомендує не сприймати вправи як обов'язок, а як щось цікаве. Замість того, щоб проводити години у тренажерному залі, ці заходи можна перенести в парк чи будинок.

Шоколад. Як би дивно це не здавалося, цю їжу можуть вживати люди, які сидять на дієті. Це здоровий десерт і допомагає задовольнити тягу. Невелику порцію можна приймати щодня.

Алкоголь. Вживання великої кількості алкогольних напоїв не є корисним для організму, оскільки вони не сприяють омолодженню, енергії та догляду за шкірою. Але це не означає, що їх слід завжди уникати, Вонг рекомендує зупинятися на вині замість пива.

Позиція. Підтримувати погану поставу - це не добре для тіла, ця сама проблема була у Лоуренса, який виправив її завдяки Вонгу. Тренер запевняє, що вправою для його вдосконалення є T-Bird, це полягає в тому, щоб трохи зігнути коліна і відкинути стегна назад, тримаючи спину прямо. Опустіть руки в сторони, а потім підніміть їх, утворюючи Т своїм тілом, ви повинні мати тулуб прямо і прямо.

Стрес. Через повсякденність, це нормально, коли хтось зазнає стресу. Щоб його злити, тренер пропонує практикувати вправи, дихальні техніки та медитацію.

Постійність. Марно дотримуватися цих правил, якщо ви не постійні. "Правильно виконувати вправи, їсти потрібну кількість, контролювати свій спосіб життя і, перш за все, намагатися насолоджуватися та бути щасливим - найкращий спосіб бути здоровою та врівноваженою людиною", - нагадав тренер.

Автор Джессіка Марделлі. Eme від Woman USA. Фотографія: Архів Eme для жінок.