Розкрийте помилки, які робите

секрети

У віці, коли ми рухаємося менше, ніж раніше, і не можемо відвідувати тренажерний зал або займатися фізичними навантаженнями через брак часу чи обставин, важливо знати, як боротися із збільшенням ваги.

Головне - споживати менше калорій, ніж ми витрачаємо, але не голодуючи, щоб уникнути можливих пізніших запоїв. Знаменитості постійно перебувають у центрі уваги, і з цієї причини вони є чудовим зразком, як королева гламуру Ізабель Прейслер яка дотримується суворої дієти, яка робить її шкірою вічної квінсенії. Її секрет: звички здорового харчування та способу життя.

Бажано дотримуватися, наскільки це можливо, порад та підказок знаменитих для схуднення, оскільки, маючи таку велику залежність від своєї зовнішності, вони вкладають значні суми в дієтологів та особистих тренерів. Такий випадок з Кім Кардаш'ян, який також має звичку зважуватися щоранку, що змушує його краще контролювати свою еволюцію.

Знання, які трюки вони використовують, дозволяє нам слідувати вдосконаленому плану харчування, не витрачаючи жодного євро, починаючи з відомих настоїв для спалювання жиру та схуднення, які переважна більшість знаменитостей використовують щодня. Прикладом є зелений чай, оскільки він сприяє прискоренню обміну речовин і, отже, спалюванню калорій, тоді як червоний чай має потужний антиоксидантний ефект, який покращує стан шкіри.

Ще одна ідея, яка діє, - це знаменитий зелений смузі (селера, шпинат, лимон, імбир та яблуко), який спричиняє лють серед відомих за його внесок у вітаміни та мінерали, знижуючи апетит до солодкої або жирної їжі. Хоча потрібно намагатися бути не надто великим, щоб не переборщити з калорійністю. Хороший коктейль з них або очищуючий сік може замінити їжу, допомагаючи вам усунути найважливіші надлишки токсинів.

Інші клавіші

Кажуть, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ну, додайте до сніданку яйця, оскільки білок - це макроелемент із сильним ситним ефектом, який протримається у вас годинами. Якщо поєднувати з знаменитий зелений смузі тріумф гарантований.

Важливо тікати від рясної їжі А для цього ще одна хитрість полягає у використанні десертної тарілки або принаймні меншої, щоб вона давала нам відчуття, що ми маємо хорошу порцію, але не витрачаючи тієї кількості, яка нам дійсно потрібна. Зменшення порцій дуже ефективно. А також регулярно їсти невелику кількість, щоб не відчувати голоду.

З іншого боку, особливо в зимовий сезон, вам слід спробувати приготувати суп, щоб задовольнити себе перед основною стравою. Деякі знаменитості показали цей секрет у своїх соціальних мережах, і це дійсно допомагає скоротити калорії. Заміна їжі пюре - ще одна чудова ідея.

рухайся

Якщо у вас мало часу для відвідування тренажерного залу або занять спортом, рекомендується шукати простір у своєму плануванні для виконання вправ вдома. Важливо, щоб втрата ваги не замінила м’язову масу жиром. Мережа повна невеликих вправ, тому у вас більше немає виправдання.

Організація

Щоб уникнути потрапляння на оброблені продукти через брак часу, найкраще щотижня робити покупки та спланувати меню. Таким чином ми можемо добре розподілити овочі, фрукти та білки, які ми повинні включати в раціон, і збалансовано поєднувати страви. І до речі, це дає нам час передбачити різні техніки приготування (на пару, праска, піч ...). настої для спалювання жиру та схуднення вони повинні ввести ваш список покупок.

Турбота про наш раціон є надзвичайно важливою

Харчуватися здорово за рахунок зменшення споживання цукру та вуглеводів - це найважливіше, але це не може бути єдиним. Спорт, косметичні засоби, медитація, уважність або повноцінний сон - це інші ключі до підтримки тіла у формі.

Скоротіть алкоголь і соду

Вода - ваш найкращий союзник. Пийте багато води і уникати алкоголю (Пам’ятайте, що коктейлі, вино чи пиво додають калорій) і зосередьтесь на воді, яка супроводжує страви, і втамуйте спрагу. Безалкогольні напої - ще один ворог, якого слід уникати.

З 30 років метаболізм сповільнюється і згорає менше, ніж споживається. Суттєвим є прискорити обмін речовин не перетворюючись на кошмар. Це досягається в поєднанні з фізичними вправами, тому що при дієті важливо не втрачати м’язову масу. Головне - перевиховуватись у своїх звичках, замість того, щоб вдаватися до чудодійних дієт, які згодом мають відскочуючий ефект. Довіртеся трюкам відомих і дайте собі свій шанс.