16 вересня 2020 р

секрети

  • Поради щодо здорового харчування

Чи знали ви, що середземноморська дієта була оголошена ЮНЕСКО нематеріальною культурною спадщиною людства в 2010 році? Крім широкої користі для здоров'я, яку забезпечує ця дієта, вона становить спосіб життя, який включає методи приготування їжі, звичаї та типові продукти. Тому від Florette ми пропонуємо вам усі секрети середземноморської дієти!

Середземноморська дієта виділяється збалансованою, різноманітною моделлю дієти, що включає всі необхідні поживні речовини. Чи знаєте ви, коли воно виникло? Це традиційне харчування, характерне для шістдесятих років у країнах середземноморського регіону, де ростуть оливкові дерева, таких як Іспанія чи Італія.

Які ключі до цієї дієти? Основними інгредієнтами є оливкова олія, крупи, фрукти та овочі, помірна частка м’яса, риби та молочних продуктів, велика кількість приправ та спецій та як питна вода. Цей тип дієти надає перевагу свіжим та сезонним продуктам, а не переробленим.

У чому ваш найбільший секрет? Оливкова олія необхідна в середземноморській дієті. Це «рідке золото» - це найбільш використовувана олія як для приготування страв, так і для заправки, завдяки вишуканому смаку та чудовому поживному складу. Ідеально підходить для ваших улюблених салатів!

Життєво важливі вуглеводи містяться у формі макаронних виробів, рису, круп і хліба. Тут ми розповімо вам більше про важливість вуглеводів.

Середземноморська дієта характеризується тим, що вона також містить велику кількість продуктів рослинного походження. Як зелень та овочі, що забезпечують вітамінами, мінералами, водою та клітковиною. Вони є поживними речовинами, необхідними для того, щоб ваше тіло функціонувало життєво. Ми рекомендуємо повний змішаний салат, він смачний!

І перш за все, все, що воно нам приносить! З іншого боку, кілька наукових досліджень показали, що окрім великої користі продуктів, що входять до його складу, цей тип дієти також допомагає нам запобігати більшості хронічних захворювань.

Звичайно, життя поблизу Середземномор’я допомагає вам дотримуватися цієї дієти природним шляхом, але якщо ви налаштуєтесь на неї, напевно, з деякими корективами ви зможете досягти її і на відстані. Розкажіть нам, що ви думаєте про цей канал у коментарях!