20-хвилинний секс допомагає спалити 250-350 калорій

  • СУЗАНА КАРРАСКО
  • 20.02.2019
  • 18:54 год.

Схуднути і тримати його подалі Це зовсім не просто, для цього потрібні дієти та багато вправ, але чи знали ви це? секс це один з найкращих способів досягти цього? Потрібно лише застосувати найкращі на практиці сексуальні вправи для схуднення і тонусу організму.

приведення

Знайте, що є найкращим способом вправ у

приємно, весело і найкраще, з вашим партнером.

Секс-вправи для схуднення

Згідно з дослідженням Паризький університет, 20-хвилинний секс допомагає спалити 250-350 калорій.

Ви можете створити процедури рухів і позицій, які допоможуть вам спалити максимум калорій під час статеві стосунки.

Візьміть до відома найкращі сексуальні вправи для досягнення цього:

1. Кардіо

Секс вважається серцево-судинною фізичною активністю

за своєю природою, але ви можете зробити це більш ефективним, якщо практикуєте його з інтервалом

Ідея полягає в тому, що інтенсивність поступово зростає і

потім поверніться вниз.

Ви можете почати з місіонерської позиції, піднімати таз трохи при кожному проникненні і збільшувати швидкість руху, поки не досягнете високої інтенсивності. Потім зменшіть рухи і зробіть їх плавними. Спробуйте трохи стиснути живіт, коли робите рух в стегнах.

2. Сідниці

Ви можете тонізувати сідниці і навіть трицепс за допомогою сексу

і найкраща позиція для досягнення цього - собачий стиль або собачий стиль.

Це положення вимагає додаткових фізичних зусиль, оскільки

ви повинні знаходитись у чотирьох положеннях, що зміцнює сідничні та сідничні м’язи

Коли ви це зробите, спробуйте трохи штовхнути руками, ніби ви робите віджимання. Кожним рухом стискайте сідниці і насолоджуйтесь відчуттями.

3. Ноги

Кращий статева позиція в тон Ця частина тіла із сексуальними вправами - це частина скотарок.

Нехай ваш партнер ляже на ліжко, а потім дістанеться

поверх нього виконайте рух вгору-вниз, натискаючи на

ноги, стискаючи живіт трохи. Ви відчуєте, як

м’язи ніг і через кілька хвилин ви будете пітніти.

Якщо ви хочете зробити цю вправу ще більш інтенсивною, запитайте свого

партнера, який сідає на стілець і виконує на ньому ті самі рухи

рухаючи ногами, ніби робиш присідання.

Щоб це не було настільки втомливо, робіть інтервали 20 і зменшуйте інтенсивність. Таким чином ви не тільки дасте м’язам відпочити, але і отримаєте оргазми більш інтенсивний.

4. Живіт

Одна з найкращих сексуальних вправ для тонізування живота

- положення дуги. Спочатку це може бути не так просто, але з

раз ви будете експертом.

Поки ваш партнер стоїть на колінах, ви лягаєте, а потім піднімаєте руки, імітуючи дугу своїм тілом. Ви повинні зігнути руки вгору-вниз, штовхаючись до нього, щоб досягти проникнення.

Трохи стисніть живіт і ноги, щоб тренуватися

більш ефективно.

Ця позиція допомагає тонізувати, поки ви

змушує вас відчувати дуже інтенсивне задоволення.

Пам’ятайте, що ці сексуальні вправи - це лише плюс для вашого тіла та для вас Відносини, не робіть це жорсткою рутиною.

Відпустіть себе, насолоджуйтесь цим і, перш за все, доповніть його символом

здорове харчування з овочів, фруктів, цільного зерна та води