Після надлишків літа пора налагодити. Всі поради, тут.

  • Почніть
  • ABC
9 вересня 2014 р. | Оновлено 7 лютого 2017 року Neus Elcacho

Вересень - сприятливий час для очищення після літа, повного надмірностей: пива, брава, тапас, рису, надлишків смаженого, морозива та тваринних білків ... Печінка починає курс із великою роботою, і це необхідно, щоб ми йому допомогли.

Що робити, якщо еректильні органи (як печінка) мають багато роботи?

Це буде працювати гірше: буде більше гормональної недостатності контролю, більше дисбалансу в шкірі, нам буде важко ходити в туалет, ми будемо накопичувати більше жиру, холестерину та тригліцеридів, ми будемо відчувати втому, млявість та/або болить (голова, суглоби), і в довгостроковій перспективі ми будемо частіше мати дегенеративні, серцево-судинні та ракові захворювання.

Отже, як зробити очисну дієту?

Існує безліч і дуже різноманітних процесів очищення, і вони можуть варіюватися від основного раціону, від дня до дня та бажання:

  • Тижневе очищення 3-4 дня риби чи яєць (без м’яса та молочних продуктів)
  • Очищення від 7 до 10 днів без тваринного білка або молочних продуктів
  • Напіст (нічого не їсти або пити рідину за один прийом їжі)
  • Періодичне голодування (один день)
  • Постіть з рідинами (смузі, бульйони, соки, настої та вода з лимоном та сиропом або бузиною) протягом 5-15 днів. Потрібно контролювати та контролювати дієтолога або натуропата.

* Вагітні жінки не можуть поститись, немовлята, діти до вісімнадцяти років, анемічні, елітні спортсмени, люди з діабетом, нирковою недостатністю, гіпотиреозом та ін. У разі сумнівів зверніться до дієтолога.
Крім того, завжди повинен бути процес підготовки та адаптації за два дні до і після (щоб потроху виключати їжу).

Чи можу я робити очищувальну дієту, якщо у мене рак?

Так; Крім того, дієта повинна бути максимально чистою, без токсинів, хімікатів, цукрів, рафінованої їжі, тваринного білка та неякісних молочних продуктів. Їсти все - це не їсти здорово!

Як ми обираємо те, що нам найбільше підходить?

Якщо ми підтримуємо щоденний ритм, ми не можемо робити пост, тому що можемо почувати себе погано і не будемо виконувати роботу. Натомість очищаюча дієта змушує вас почуватись більш пильними, чистими та харчуватися без голоду.
Якщо ми знайдемо кілька днів, щоб залишитися вдома, в горах, у полі або на пляжі, і ми можемо жити спокійно, ми можемо дотримуватися низькокалорійної дієти.

рецепти

Фото: По Ескуліс

Які продукти слід їсти в процесі очищення?

Брокколі, цвітна капуста, артишок, спаржа, буряк, рукола, ендівія, шпинат, ендівія, редька, селера, соління, рис басматі, грейпфрут, лимон, чорниця, імбир, насіння льону (необхідно, якщо є проблеми з відвідуванням ванної кімнати; вони можуть приймати до 5 столових ложок на день), корицю, кріп, бузину, кайену (дуже добре, якщо вам холодно)

Важливо купувати фрукти та овочі, щоб їх їсти в той же день, брати тарілку сирих овочів на день, а ту, яку ми готуємо, тобто короткий час, підтримувати корисні властивості до максимуму.

Чого не можемо взяти?

Протизапальні засоби, антигістамінні засоби або інші ліки *, цукор або будь-яка їжа, що їх містить, варення або масло або маргарин, ковбаса або м’ясо, молочні продукти, смажена їжа, алкоголь, клейковина (але так, жито), біле борошно, картопля, кава або чай це не зелень, добавки (їжа та готові напої), їжа з пестицидами (все, що ми економимо, не купуючи вищезазначені продукти, ми можемо інвестувати в органічні фрукти, овочі, крупи та бобові)

* Ніколи не припиняйте приймати ліки, призначені лікарем.

Яку добавку ми можемо взяти?

Фітотерапія допоможе нам, і дуже, у цьому процесі детоксикації блювотних органів (печінки, нирок, шкіри, легенів, кишечника).

Перший крок - не забезпечити їжею, яка дає додаткову роботу, щоб вони могли очистити все, що входить до списку очікування. Ці терапевтичні рослини допоможуть нам зробити це краще та швидше.

Рослини печінки (з печінки): жирний жир, розторопша, артишок

Діуретики (для виведення рідини): кульбаба, зелений чай, хвощ

Кишковий: Хлорела, пробіотик

Шкіра: лопух

Якщо у вас є якісь із зазначених органів більш ураженими, настав час почати приймати конкретну добавку; Наприклад, якщо у вас є проблеми з відвідуванням туалету, у вас затримується рідина або дуже жирна шкіра.

Іноді під час очисної дієти ми можемо помітити запаморочення, посилений піт, головний біль, більше прищів або алергію. Це означає, що токсини, що зберігаються в жировій тканині, вже потрапили в кров для їх усунення. Однак, якщо ми бачимо, що запаморочення є щоденним або дуже незручним, ми повинні зменшити дозу препарату (наприклад, якщо ми приймаємо краплі рослин печінки тричі на день, робимо це лише один раз вранці натщесерце).

Чи можемо ми робити фізичні вправи?

Щоб зробити добре зроблене очищення, також добре добре наситити киснем тіло і душу і зробити розумову та фізичну перерву. Якщо ми залишимо простір для відновлення, ми це оцінимо, тому що багато разів у процесах налагодження ми стаємо більш чутливими або дратівливими через все, що виходить і що ми зберегли.

Отже, прогулянки природою чи новими місцями, медитація, заняття йогою або інші заспокійливі вправи руху та оксигенації, такі як тай-чи чи пілатес, дуже добре нам допоможуть. Однак ми не можемо зробити йогу посеред Діагоналі; ми повинні триматися подалі від забруднення автомобілів, заводів, хімікатів, тютюну ...

Flickr Джузеппе Кіріко

Що слід враховувати?

  • Ми не повинні голодувати, тому ми повинні їсти перед тим, як їсти, і ми не повинні пропускати міні-трапезу в середині ранку та в середині дня.
  • Косметика та креми також можуть бути токсичними. Шкіра все вбирає; Тому скласти очищувальну дієту мало корисно, якщо ми щодня стикаємося з шкірою через хімічних елементів. Тоді настав час перейти до натуральної або органічної косметики. Це дасть нам однакові або кращі результати (особливо для чутливої ​​та комбінованої шкіри).

Ідеї ​​для очищення сніданків:

  • Вівсяні пластівці з овочевим напоєм, корицею та червоними фруктами (малина, ожина, чорниця)
  • Різноманітні зернові вершки (рис, лобода та варене пшоно) з рослинним напоєм та родзинками або іншими горіхами
  • Хліб житній з лляною олією, подрібненими насінням, авокадо та люцерною або пагонами пажитника
  • Гречаний, рисовий або лободний хліб з хумусом та руколою
  • Фруктово-овочевий коктейль: Помідори, морква, селера та буряк або шпинат, яблуко, селера та імбир

Ідеї ​​для середини ранку та середини дня:

  • Фрукти сезону
  • Настій
  • Козячий або водяний кефір
  • Органічний яблучний сік з кудзу
  • Йогурт з куркуми (кефір зі столовою ложкою куркуми, вареної протягом п’яти хвилин)
  • Золоте молоко (рослинний напій з мигдалем або їстівною мигдалевою олією, медом та куркумою)

Ідеї ​​для очищення обідів та вечерь:

  • Салат з тертим шпинатом, руколою, ріпою та буряком, квашеною капустою, капустою та нутом
  • Коричневий рис з цибулею, цибулею-пореєм, морквою та каррі
  • Суп місо з дайконом, брокколі, комбу та кіноа
  • Яйця всмятку з шиітаке, часником і свіжою петрушкою
  • Салат з ендівії, ескаролу, кропу, маринованих огірків та насіння з темпе
  • Парова брокколі, цвітна капуста та морква зі скумбрією

Неус Елкачо

Інтегративний тренер-дієтолог та дієтолог

Ара горщики просять зустрічі з
Неус Елкачо до Консультація l'Ets
936 338 063 Електронна пошта