Селера та зелене яблуко для схуднення
Селера та зелене яблуко для схуднення - селера містить багато клітковини, а також пропонує фолієву кислоту, кальцій, калій та вітаміни групи В і С.
Майте на увазі, що сирий селера, до складу якого входить селера з соком, є найбільш здоровим способом споживання овочів.
Селера з яблуком
Айпо не містить значної кількості калорій, тому є чудовим союзником у дієті. Клацніть на посилання, якщо хочете дізнатись більше про Aipo та його переваги,
Переваги селери та яблук
Деякі переваги соку селери з яблуком чудово допомагають у процесі схуднення, спалювання жиру, втрати заходів та усунення набряків.
Допомагає травленню.
Селера містить у своїх волокнах особливі поживні речовини, які виділяються під час соку овоча. Ці поживні речовини сприяють випорожненню кишечника, діючи як природне проносне і розслабляючи нерви, пошкоджені надмірним вживанням синтетичних проносних засобів.
Діють як сечогінний засіб.
Сік селери містить натрій і калій, які допомагають регулювати рідину в організмі та стимулюють вироблення сечі. Це виводить токсини з системи та сприяє зниженню ваги.
Бореться із запаленням
Селера містить поліацетилен, який вважається одним з найкращих захисників проти запалення. Вживання соку селери може полегшити симптоми, пов'язані з бронхітом, ревматоїдним артритом, подагрозом артрозу та астмою.
Також селера містить лютеолін, який є потужним фітонутрієнтом, який перешкоджає запаленню головного мозку та інгібує вироблення TNF-альфа, який безпосередньо викликає запалення.
Втратити вагу
Сік селери - відмінна їжа для схуднення, оскільки він практично не містить калорій. Це також допомагає зменшити тягу до солодощів і наповнює вас, оскільки в ній повно води.
Заспокоїти нервову систему.
Сік селери містить органічні лужні мінерали, які, як відомо, заспокоюють нервову систему. Це робить його чудовою їжею, яку можна додати до свого раціону, якщо ви страждаєте від тривоги або якогось пов’язаного зі стресом розладу. Це також сприяє розслабленню, якісному сну та концентрації уваги.
Калорії селери та яблук
Селера та яблуко містять мало калорій, і їх поєднання ідеально підходить для процесу схуднення; разом вони містять лише 68 калорій в порції 100 селери + 100 грамів яблука:
Калорії селери
16 калорій на 100 грам
Калорії яблука
52 калорії на 100 грам
Селера та яблуко натще
Для тих, хто сидить на дієті, користь цього соку зростає, якщо приймати його натщесерце. Це при всій його детоксикаційній силі, очищенні кишечника, а також кількості клітковини.
Клітковини, які містять і яблуко, і селера, зменшують почуття голоду, і ви будете менше їсти під час сніданку.
Селера з яблучними рецептами
Тут я збираюся залишити кілька способів споживання El aipo con Manzana, який не обов’язково може бути лише соковитим. Варто лише пам’ятати, що коли їжа переживає високі температури, вона втрачає частину своїх властивостей.
Найкраще - завжди вживати його в свіжому вигляді або в соку, виготовленому під час пиття, щоб не окислюватися.
Селера з яблучним смузі
Цей смузі чудово підходить для схуднення та очищення кишечника, на додаток до всіх інших переваг, розглянутих вище.
Інгредієнти:
1 Пластівці 250 мл кокосової води
2 стебла селери
1 ложка меду (за бажанням)
Як приготувати сік селери з яблуком
Збивайте всі інгредієнти в блендері приблизно 2-3 хвилини.
Пити, не проціджуючи.
Салат із селери та яблук
Цей салат дуже смачний, і ви можете їсти його як замінник простих вуглеводів. Цей рецепт дуже добре їсти з рибою або куркою.
2 подрібнених стебла селери
1 Нарізане зелене яблуко
2 ложки подрібнених волоських горіхів
1 столова ложка органічного або домашнього майонезу.
1 столова ложка меду або сиропу агави
1 столова ложка гірчиці
Як приготувати салат з яблук із селери
Змішайте всі інгредієнти в салатниці і подавайте до столу.
Крем із селери та яблук
Це надзвичайно легкий рецепт вашої вечері. Ви голодні, але не любите їсти біля сну, цей рецепт допоможе вам добре виспатися.
1/2 подрібненої цибулі
2 столові ложки олії
4 подрібнених стебла селери
3 подрібнених яблука
1 велика подрібнена картопля
Чорний чилі за смаком.
1 літр води
Як приготувати крем із селери з яблуком
У гарячу скороварку додайте олію і обсмажте цибулю до золотистої скоринки.
Додайте всі інші інгредієнти, змішавши з цибулею, і залиште приблизно на 3 хвилини.
Додайте воду, накрийте казан і залиште приблизно на 15 хвилин, після початку тиску.
Вилийте все в блендер і подавайте ще гарячим.
Суп із селери та яблук
Цей суп із селери та яблук дуже насичений та корисний. Якщо вам не подобається ідея використання тілапії, ви можете замінити її куркою.
2 зубчики часнику замішані
2 зубчики часнику, нарізані скибочками
4 Філе Тілапія
1/4 цибулі подрібнений
4 стебла селери
2 Авокадо не дуже стиглий
200 мл кокосового молока (кулінарне використання)
2 столові ложки оливкової олії
Чорний чилі За смаком
Як приготувати крем із селери з яблуком
У гарячу каструлю додайте олію і обсмажте цибулю і 2 замішаних часнику до золотистої скоринки.
Додайте селеру, яблуко, кокосове молоко, сіль і чилі, змішавши з цибулею і часником, і залиште приблизно на 3 хвилини.
Додайте воду, накрийте казан і варіть близько 35 хвилин на повільному вогні.
Коли буде готово, перелийте в блендер і перемішайте.
Як приготувати тилапію:
Приправте філе Тілапія сіллю і чилі.
У гарячу сковороду додайте олію і 2 нарізані скибочками часнику і дайте їм підрум’янитися.
Покладіть тилапію і обсмажте. Коли вони стануть золотистими, подавати разом з супом.