У сьогоднішньому дописі я пояснюю, як приготувати простий рецепт, багатий на необхідні поживні речовини. Йдеться про a бутерброд з непросіяного борошна, веганський, кардіо-здоровий і дуже поживний.
Ви можете зробити це як на сніданок, обід, так і навіть на вечерю і таким чином забезпечити собі повноцінний відпочинок. Але перш ніж представити сам рецепт, я поговорю про Переваги що приносить вам кожен інгредієнт:
Переваги вбудованих сендвіч-інгредієнтів
Огірок:
Це великий союзник, оскільки:
- Це їжа з дуже низька калорійність що забезпечує нам велику кількість поживних речовин.
- Що стосується мінералів, то це овоч, багатий калієм, залізом, кальцієм, фосфором та магнієм.
- Він дуже універсальний, оскільки ми можемо їсти його в салатах, натертих на нашому улюбленому рослинному кремі або навіть у формі смузі.
Авокадо:
Цільного зерна:
Переважно споживати крупи у їх формі інтегральний з наступних причин:
- Вони вивільняють вуглеводи поступово, тому ми уникнемо високих і низьких піків глюкози в крові, і їх буде більше енергії довше.
- Вони мають більшу кількість клітковина, що допомагає нам регулювати роботу травної системи.
- Є з низьким вмістом цукру, на відміну від рафінованих круп і макаронних виробів.
Шпинат:
Вони забезпечують нас великою кількістю води і кальцію, крім того, що є важливим джерелом білка, вітаміни, мінерали та високоцінні омега-3 жирні кислоти. Оскільки це овоч з такою кількістю корисних властивостей і так мало споживається у нашому повсякденному житті, ми включили його в цей смачний бутерброд.
Кіноа:
Це насіння, яке готується і вживається так само, як і злак. Він дуже багатий на клітковина, (більше, ніж більшість круп) і ідеально підходить для людей, які не переносять глютен. Крім того, це вважається відмінне джерело білка: містить більшу кількість і кращу якість білка, ніж більшість злаків з низький глікемічний індекс.
Далі я детально описую кількість, необхідну для кожного інгредієнта для приготування бутерброд з непросіяного борошна:
Рецепт бутербродів із цільної пшениці
Кількості та інгредієнти:
- ¼ огірок.
- ½ авокадо.
- 2 скибочки цільнозернового хліба.
- Жменя шпинату.
- 1 столова ложка вареної лободи.
- Бутерброд з цільнозерновим житнім хлібом з авокадо та лососем
- Тост із цільнозернового авокадо та кунжуту
- Тартар з дикого лосося з авокадо Здорові та легкі рецепти
- Рецепт миски з лимоновою кіноа з креветками та чилі - Las Recetas de JuJo
- Тартар з тунця та авокадо - прості та прості рецепти домашньої кухні - домашня кухня