сендвіч-дієта від Terica Uriol має на меті покласти край поганій репутації вуглеводів, гарантує, що ви можете схуднути, з’ївши все, давайте подивимось, про що йдеться.

Основа цієї дієти базується на збалансованому харчуванні та харчовій піраміді, я детально пояснив це в цьому блозі в статті про збалансовану дієту для схуднення, заснованій на харчовій піраміді, автор Сендвіч-дієта Теріка Уріол 2015 року говорить:

"Основою харчової піраміди є вуглеводи, ми не можемо жити без них, але ВИ ПОВИННІ ОБ'ЄДНАТИ ЇХ ПРАВИЛЬНО, і сендвіч-дієта працює"

З 2011 по 2015-2016 роки ця дієта все більше відома як дієта проти Дюкана.

Покажчик змісту

Як поєднувати в раціоні вуглеводи

Це вказівки, які дає нам автор Теріку Уріол щодо вуглеводів та для оздоровлення та краси:

  • Ніколи не супроводжується жиром (це суміш, яка дійсно робить вас товстим).
  • Ви повинні з’їсти майже весь хліб (вважайте хліб основною стравою, а не гарніром).
  • Хліб можна змішувати з: овочами, фруктами або м’ясом (ніколи з жирними кислотами).
  • Що стосується перекусів, то потрібно приймати лише фрукти і майже без обмежень (безкоштовна кількість і в будь-який час).
  • Важливо вибирати між тими продуктами харчування, які вам найбільше подобаються.

Приклад ефективності цієї стратегії видно в Китаї, де вони споживають багато вуглеводів, таких як рис, але вони не товстіють, оскільки не змішують його з жирними кислотами.

Щотижневе меню сендвіч-дієта, приклади.

Використовує a меню під час кожного прийому їжі протягом дня, маючи бутерброд та наповнюючи його (покращує ваше здоров'я та красу).

  1. Натуральний бутерброд з тунцем з помідорами та салатом.
  2. Бутерброди з пісної шинки серрано, а також помідори та салат.
  3. Безмасляні сандвічі з анчоусом та сир Бургос із салатом та грибами.
  4. Турецька шинка і 0% легкий сирний бутерброд з цибулею, салатом і помідорами (салат).
  5. Сендвичі зі свіжим тунцем плюс варені яєчні білки.
  6. Бургер зі свинячої вирізки з помідорами, салатом, цибулею, часниковим порошком і чорним перцем, без оливкової олії.
  7. Бутерброди з конем, яловичиною або пісною шинкою, з 0% збитим свіжим сиром, салатом і чорним перцем.
  8. Бутерброд із 0% свіжого сиру, пісної шинки, індичої грудки, салату, помідорів, цибулі та яєчного білка.

Усі приклади »Сендвіч-меню Terica Uriol» допомагають схуднути (пийте багато води протягом дня)

сендвіч-дієта

меню сендвіч-дієти

Сендвіч-дієта 2016 рецепти

Якщо ви не використовуєте бутерброд, і хочете одного дня поїсти на тарілці, це так рецепти їжі може служити вам і переслідувати ту ж мету, що і ця дієта:

  1. Тарілка зелених листових овочів з омлетом та спеціями (без оливкової олії та соусів).
  2. Порція макаронів з помідорами, орегано та нежирним м’ясом, таким як індича грудка (не можна використовувати олії або соуси, можна лише помідори та спеції).
  3. Кубинська рисова страва (помідор повинен бути 0%) з 1 яблуком.
  4. Будь-яка м’ясна страва без олії (риба, курка тощо) у супроводі фруктів.

Порада:

Ви повинні бути дуже обережними, щоб не додавати жиру в раціон.

Вибирайте продукти добре 0%, мінімум можливий.

Смажене та соуси жирні, уникайте їх.

Оливки, олії та горіхи - теж.

Бажано, якщо вуглеводи цілі, житні, або спельта тощо.

Давайте подивимось, чи ви це зрозуміли, щоб побачити, який бал ви можете отримати, відповідаючи на це питання, XD:

Відгуки про Terica Uriol.

Моя думка:

По-перше, очевидно і більш ніж доведено, що змішування вуглеводів з жиром призводить до схуднення, адже насправді це основа дієти Дюкана, або гіперпротеїдних дієт, а сторінка дієти Дюкана пояснює, чому ця комбінована відгодівля.

Багато інших стратегій схуднення у світі фітнесу не поєднують вуглеводи, як хліб, з жирними кислотами, і вони дають хороші результати щодня.

Мені дуже подобається сенс, який говорить, що ти повинен вибирати їжу, яка тобі найбільше подобається, я думаю, що це дуже важливо в житті, щоб людина могла сісти на дієту, мені також подобається, що вона включає вуглеводи, оскільки більшість спортсменів вони споживають велику кількість вуглеводів і не мають зайвої ваги, але, звичайно, їх щоденні енергетичні витрати дуже великі.

Мені не подобається те, що це дієтична модель з незначним контролем споживання калорій і дозволяє їсти потрібну кількість, не контролюючи і не вимірюючи нічого., щоб підвищити ефективність цього типу дієти, але якщо ви не збираєтеся вимірювати кількості, моя порада така:

Не їжте, поки не будете задоволені, просто поки ваш голод не пом'якшиться, але ніколи, поки ви не лопнете.

Моя повна сендвіч-дієта

Це дієта від Теріки Уріол що конфіденційна поділилася в газеті.

Ця дієта допоможе вам схуднути більше кілограмів та покращити стан здоров’я щодня.

Ви можете їсти хліб щодня (бажано цільнозерновий).

Ви повинні помітити результат за тиждень.

  • Овочі, які ви можете з’їсти в будь-який час
  • Щоб перекусити між прийомами їжі, вибирайте з наступного: Фрукти, кава з знежиреним молоком і сахарином, 2 йогурти 0%, 2 тости з цільної пшениці з легким продуктом.
  • Випийте склянки води (4) під час 2 основних прийомів їжі протягом дня (один - вечеря).
  • Нафта заборонена.

Як я можу годувати цими даними? - Приклади терапевтичної дієти Uriol

Меню сніданку:

  • Кава з знежиреним молоком 0%.
  • Тост з цільнозернового хліба з помідорами та свіжим сиром 0%.

Меню обіду:

  • 2 йогурту 0% з 1 апельсином.

Меню їжі:

  • 1 тарілка білої квасолі з овочами.
  • 2 курячі грудки з часником і чорним перцем (без олії).
  • Гриби та огірок як гарнір.

Меню закусок:

  • Фрукти (полуниця, яблуко або груша).

Меню вечері:

  • Гамбургер з хлібом, індичиною грудкою, легким сиром (0% жиру), салатом, цибулею, овочами, помідорами та спеціями.

Завантажити сендвіч-дієту pdf

Хочете побачити всі дієти в його книзі «Uriol pdf теоретична сендвіч-дієта» від 2e?

Дієтичне відео

Це відео є інформативним по телевізору, який пояснив цю дієту та як вона діє:

Думки про сендвіч-дієти

З іншого боку, ця дієта нова, і я не знаю нікого, хто її пробував, але я думаю, що вона може спрацювати, якщо ви не перестараєтеся харчуватися і робити фізичні вправи щодня, якщо ви наважитеся спробувати, ви розкажете нам, як пішло, я спробую знайти людину, яка б це робила щодня, і показуватиму вам результати, привітання та подяки за те, що до кінця прочитали всю статтю.

Добавки, які можуть вас зацікавити і прискорити процес схуднення, після місяців глибоких досліджень я можу рекомендувати з високо піднятою головою ці продукти з достатньою науковою підтримкою, якщо ви зацікавлені:

  • Irvingia Gabonensis купують для придушення голоду
  • Купуйте фукоксантин, щоб спалити на 450 більше ккал на день
  • Фосфатидну кислоту купують для збільшення м’язів

Автор: Фелікс

Я є особистим тренером, який має диплом з спорту та фізичної активності. Я люблю чітко говорити про ефективні дієти та вправи, щоб ви легко і приємно досягли своєї мети. Ідіть за мною, і я запевняю вас, що ви його отримаєте!

12 коментарів

Я люблю цю сторінку завтра, я починаю з дієти, якщо у мене є проблема, я не довго сповіщатиму вас, щоб ви могли мені допомогти, велике спасибі.
з повагою.

Щиро дякуємо, ми з нетерпінням чекаємо Ваших свідчень про те, як Ви були, я допоможу Вам у всьому, що Вам потрібно, привітання та подяки

Привіт, Феліксе! Яка хороша сторінка ... Я скажу вам, що я почав робити сендвіч-дієту в понеділок, і після спробування незліченних дієт протягом усього життя, ця дуже терпима, і я думаю, що це працює. Я скажу вам, як, я в ці дні я мало займався спортом, сподіваюся, у вихідні наздогнати хе-хе, вітаю.

Привіт Надя, чудово, звичайно, дякую, що поділився з нами своїм досвідом 😉

Привіт, я хочу прокоментувати свій досвід з цією дієтою, у мене багато меню, оскільки я зробив це після другої вагітності, а тепер вже третьої ... Я не бачив дієти, яка б мені так підходила, і я можу її носити ідеально без будь-яких проблем або занепокоєння. Я не повернув кілограми протягом двох років після цього. Треба сказати, що я завжди тримав тренажерний зал і тренувальні дні . Потім я завагітніла своєю третьою дитиною і взяла 22 кілограми. Моєму синові 4 півтора місяці, і я почав після мого карантину з поверненням до тренажерного залу та дієти Теріки . Мені лише 3 кілограми від ваги, який я мав до вагітності. Людей дуже спалюють диво-дієти, які є порожніми обіцянками, але я справді рекомендую їх, бо це фантастика. Дякую

Дякуємо, що поділилися своїм досвідом Mery, вітаю

Я люблю дієту, єдина проблема полягає в тому, що вона повністю забороняє олію, салати, м’ясо та рибу потрібно готувати, навіть якщо вони смажені на грилі.

Це можна зробити без олії, але ви також можете включити невелику кількість олії лише для приготування їжі, а не йти звідти, це не буде точно дієта, але це також працює.

Я бачу, що ця дієта повністю забороняє олію, готувати м’ясо та рибу, я вважаю, що потрібно буде додати трохи жиру, навіть якщо їх смажать на грилі

Привіт Пепі, ти можеш робити їх без олії, дотримуючись обережності, щоб не липнути, і додавати спеції, або використовувати м’ясні нарізки та інші види білка, які не потрібно готувати, сендвіч-дієта 2017 року дуже гнучка.

Здрастуйте, я б хотів, щоб ви надіслали мені дієти від Теріки, оскільки на даний момент я не можу собі дозволити витрати на консультацію
Дякую

Привіт Емма, ти не можеш цього зробити, це було б незаконно чи неетично, намагайся робити сендвіч-дієту з рекомендаціями цього веб-сайту, поки не заощадиш трохи грошей і не потрапиш до рук експерта. Всього найкращого