Зміст теми

Огляд теми

Якщо у вас нерегулярне серцебиття (аритмія), поцікавтеся у лікаря, який тип та рівень фізичних вправ безпечні для вас. Регулярні заняття можуть допомогти зберегти здоров’я серця та тіла.

аритмії

Тип і кількість дозволених фізичних вправ буде різнитися залежно від причини вашого ненормального серцевого ритму та від наявності у вас інших форм серцевих захворювань. Якщо ваше нерегулярне серцебиття спричинене іншим типом серцевих захворювань (наприклад, кардіоміопатією або проблемою клапана), можливо, вам доведеться обмежити вашу діяльність через іншу хворобу серця.

Перед початком нової програми вправ або зміною поточної програми вправ:

Поради для успіху

  • Поставте реалістичні цілі. Якщо у вас занадто багато очікувань, ви, швидше за все, знеохотитесь і припините вправи.
  • Дайте собі час. Можуть знадобитися місяці, поки у вас не з’явиться звичка робити вправи. Через кілька місяців ви можете виявити, що вам хочеться займатися спортом.
  • Продовжуйте це робити. Дотримуватися плану вправ може бути важко. Спробуйте займатися з другом; набагато легше продовжувати програму вправ, якщо ви займаєтеся з кимось іншим.
  • Дайте собі нагороду. Включіть нагороди, щоб допомогти вам продовжити програму.
  • Почніть повільно. Спробуйте припаркуватися далі від магазину або пройтися через торговий центр перед покупками. З часом ваша здатність до більших фізичних вправ збільшиться.
  • Ведіть журнал щоденних вправ. Це нормально, якщо пропустити день або менше робити вправи раз у раз, якщо ви занадто втомлені або погано почуваєтесь.

Для отримання додаткової інформації див.

Запобіжні заходи при запуску програми вправ

Розпочинаючи програму вправ, пам’ятайте про такі запобіжні заходи:

Пов’язана інформація

Кредити

Поточний станом на: 31 серпня 2020 року

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Ракеш К. Пай, доктор медичних наук, FACC - кардіологія, електрофізіологія
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Елізабет Т. Руссо, доктор медичних наук - Внутрішня медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Джон М. Міллер, доктор медичних наук, FACC - кардіологія, електрофізіологія