Якщо у вас подвійне підборіддя або подвійне підборіддя, пухкі щічки та зморшки навколо очей, немає необхідності поспішати до пластичних операцій, оскільки йога на обличчі може допомогти вам виглядати більш молодо безболісно і природно. На відміну від косметичних процедур та ін’єкцій, вправи для обличчя діють як м’який, але ефективний тонік, який покращує кровообіг, зміцнює м’язи та дає тривалі результати.

може

Світла сторона пропонує спробувати цей 9-кроковий план тренувань, який допоможе вам схуднути на обличчі та згладити небажані лінії та зморшки.

1. Ліпимо лінію щелепи

Що робити:

  • Покладіть кисті рук по обидва боки підборіддя вздовж лінії щелепи.
  • Тримаючи голову прямо, підніміть підборіддя трохи вгору, створюючи опір м’язів шиї.
  • Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, потім відпустіть і відпочиньте.

Повторити: Від 10 до 15 разів

2. Покращує кровообіг

Що робити:

  • Покладіть тарілки рук на скроні і закрийте очі.
  • Трохи розтягніть шкіру на лобі в сторони.
  • Висуньте язик, скільки зможете.
  • Вдихніть повільно, вдихніть носом, а видихніть ротом.

Тривалість: 30 секунд

3. Зміцніть щоки

Що робити:

  • Помістіть 3 середні пальці правої руки в рот.
  • Покладіть долоню лівої руки на ліву щоку.
  • Зробіть глибокий вдих носом, а потім витягніть щоки, тримаючи рот закритим.
  • Акуратно притисніть ліву щоку рукою.
  • Затримайтеся в цьому положенні на пару секунд, потім відпустіть і відпочиньте.

Повторити: 10-12 разів з кожного боку

4. Розслабте м’язи очей

Що робити:

  • Помістіть пальці вище і нижче очей, формуючи форму букви "V".
  • Очі повинні знаходитися між середнім і безіменним пальцями; Крім того, середні пальці повинні спиратися на брови, а великі пальці розміщувати у волоссі за вухами.
  • Акуратно розтягніть шкіру навколо очей, вгору-вниз, піднявши брови і опустивши щелепу пальцями.

Тривалість: 30 секунд

5. Стилізуйте ніс

Що робити:

  • Зробіть вільні кулаки руками і покладіть їх на верхню губу так, щоб вказівні пальці знаходились трохи нижче ніздрів.
  • Акуратно потягніть шкіру під носом.

Тривалість: 30 секунд

6. Позбудьтесь зморшок навколо рота

Що робити:

  • Покладіть долоні на щоки, пальці спрямовані назад.
  • Відкрийте рот і покладіть кінчик язика на небо.
  • Акуратно розтягніть шкіру навколо носа, одночасно просуваючи язик до даху рота.

Тривалість: Від 30 до 40 секунд

7. Напружте підборіддя

Що робити:

  • Покладіть вказівний і середній пальці на вилиці.
  • Злегка відкрийте рот і складіть нижню губу всередину до зубів.
  • Не змінюючи положення нижньої губи, намагайтеся посміхатися якомога ширше.
  • Скрутіть нижню губу трохи більше всередину, поки не відчуєте розтягнення підборіддя.

Тривалість: 30 секунд

8. Зменшує зморшки на лобі

Що робити:

  • Покладіть кисті рук на скроні.
  • Акуратно штовхайте руки до лінії шкіри голови, поки не відчуєте розтягування в області чола та під очима.

Тривалість: Від 20 до 30 секунд

9. Запобігає провисанню повік

Що робити:

  • Покладіть кінчики 3 середніх пальців на брови і закрийте очі.
  • Натискайте брови вгору, поки не відчуєте розтягування в області над повіками.

Тривалість: Від 20 до 30 секунд

Бонус: як отримати кращі результати за допомогою йоги для обличчя

  • Перед тренуванням ретельно вимийте обличчя та руки. Пізніше, нанести зволожуючий крем щоб рухи були плавнішими.
  • Найкращий час доби для занять йогою на обличчі це вранці. Це допоможе вам прокинутися і привести м’язи в тонус, щоб зменшити набряки.
  • Під час кожної вправи, повільно вдихайте і видихайте носом, якщо не вказано інше.
  • Щоб уникнути синців, виконуйте всі рухи плавно, без застосування додаткової сили.
  • Щоб побачити результати, ви повинні практикувати цю процедуру йоги для обличчя30 хвилин на день протягом щонайменше 20 тижнів.

Ви коли-небудь пробували займатися йогою на обличчі? Ви досягли бажаних результатів? Поділіться своїм досвідом у коментарях!