Телефон (Дьйор)
Телефон (шкідник)
- Наш персонал
- Оздоровчий центр Дьєра
- Національна мережа
- Кар'єра
- Документи
- Вступ
- Терапія
- Дерматологія
- УЗД молочної залози
- Дослідження сонних шийних судин
- Охорона праці
- Вухо ніс горло лікарня
- Фізіотерапія
- УЗД
- Кардіологія
- Пакет здоров'я
- Лабораторія
- Скринінг легенів
- Управлінська фільтрація ВИСОКА
- Фільтр менеджера TOP
- Неврологія
- Гінекологія
- Офтальмологія
- Щитовидна залоза та м’які тканини УЗД
- Урологія
- Скринінг на рак
- УЗД серця
- Управлінський скринінг
- Щорічне обстеження стану здоров’я
- Основний набір для скринінгу кардіології
- Повний екранний кардіологічний пакет
- Веб-дерматологія
- Веб-рецепт
- Внутрішня внутрішня медицина
- Інтернет-дієтологія
- Веб-гастроентерологія
- Веб-кардіологія
Серцево-судинний ризик
Що ми можемо зробити, якщо знаємо, що існує високий ризик серцево-судинних захворювань
У нашій країні, як і в багатьох країнах світу, основними причинами смерті є серцево-судинні захворювання.
Якщо у вас є сімейний анамнез серцево-судинних захворювань, можливо, ви захочете подумати про профілактику.
З одного боку, генетика впливає на розвиток хвороби, а з іншого боку, подібні звички способу життя можуть схильні до захворювання. Звичайно, це не означає, що у нас точно буде такий вид хвороби, але є більше шансів на це, тому варто робити здоровий акцент на профілактиці.
Окрім наявності таких факторів, які не піддаються нашому контролю, таких як генетика, вік, стать, ми знаємо і про ряд факторів, які можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Наша дієта відіграє значну роль у розвитку захворювання.
Якщо в їжі, яку ми їмо, багато насичених жирів, трансжирних кислот і солі, ризик зростає.
Хоча всім бажано знати, що у нас частіше розвиваються серцево-судинні захворювання, важливо уникати продуктів, що містять значний вміст цукру, натрію. Не споживайте напівфабрикатів, готових продуктів, таких як мірелітна картопля, мірелітова піца, порошки супів, кубики супів, заправки для салатів або соусів, оскільки вони найчастіше містять багато солі, трансжирних кислот, частково або повністю гідрованих рослинних олій. Прагніть до натуральних інгредієнтів, використовуйте менше солі, більше зелених і безсольних спецій для приготування їжі, а овочевий або бульйонний бульйон, який ми готуємо, зберігайте в морозильній камері замість кубиків супу. Щодня їжте овочі, фрукти, цільнозернові або крупи, збагачені висівками та насінням. Для салатів використовуйте рослинні олії, оливкову олію та лляне масло. Зменшіть споживання жирного м’яса та молочних продуктів. Віддавайте перевагу легким або, звичайно ж, нежирним продуктам і продуктам з низьким вмістом цукру.
Надмірна вага збільшує ризик багатьох хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, респіраторні захворювання, хвороби серця. Ожиріння може призвести до підвищення артеріального тиску, рівня холестерину, що сприяє розвитку серцево-судинних захворювань. Зворотне також справедливо. Якщо у вас надмірна вага, це може знизити артеріальний тиск і рівень холестерину. Таким чином, контроль ваги важливий, у разі ожиріння слід якомога швидше розпочати зміну способу життя. Важливо не намагатися схуднути ціною радикальних дієт, адже крім того, що результат, як правило, не тривалий, ми не робимо нічого доброго для свого серця, раптовим відмовою від їжі.
Вправи також є важливим фактором, сидячий спосіб життя збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Займатися 30 хвилин з підвищеною інтенсивністю не менше трьох разів на тиждень. Важливо будувати тренування поступово, як з точки зору тривалості, так і зусиль. Раптовий стрес негативно впливає на нашу імунну систему, м’язи та серце.
Постійно високий рівень стресу збільшує ризик. На додаток до підвищення артеріального тиску, це часто супроводжується шкідливою звичкою, за допомогою якої людина бажає заспокоїти себе, наприклад курінням, вживанням алкоголю, переїданням. Давайте спробуємо різні техніки зняття стресу, щоб з’ясувати, який з них є найбільш ідеальним для нас. Сюди входять дихальні вправи, вправи на розслаблення, йога тощо.
Люди з діабетом мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань. У разі високих показників цукру в крові пошкодження судин збільшується. Тому у випадку діабету важливо постійно контролювати рівень цукру в крові; у будь-якій лікарській терапії, що використовується.
Радара Барбара
дієтолог, викладач здоров’я магістр
Kokubo Y, Matsumoto C. Гіпертонія є фактором ризику для декількох типів серцевих захворювань: огляд перспективних досліджень. Adv Exp Med Biol. 2017; 956: 419-426. doi: 10.1007/5584_2016_99
Кліфтон П.М., Кео Дж. Систематичний огляд впливу насичених харчовими продуктами та поліненасичених жирів на захворювання серця. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017; 27 (12): 1060-1080. doi: 10.1016/j.numecd.2017.10.010
Chauvet-Gelinier JC, Bonin B. Стрес, тривожність та депресія у хворих на серцеві хвороби: Основна проблема для серцевої реабілітації. Ann Phys Rehabil Med. 2017; 60 (1): 6-12. doi: 10.1016/j.rehab.2016.09.002
Ріппе Ж.М., Анджелопулос Т.Дж. Додані цукри та фактори ризику ожиріння, діабету та серцевих захворювань. Int J Obes (Лонд). 2016; 40 Додаток 1: S22-S27. doi: 10.1038/ijo.2016.10