Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом

Серед дієтичних добавок BCAA є одним з найпопулярніших продуктів сьогодні, оскільки вони також є ключовим фактором підвищення спортивних результатів та нарощування (або просто підтримання) м’язової маси. Багато з вас, можливо, знають лише так багато про ці добавки - тому зараз я хочу дати вам більш повний огляд, щоб ви могли вирішити, чи потрібні вам BCAA.!

найпопулярніших

Їх природне явище
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом насправді містяться в більшості продуктів тваринного походження, найкращими джерелами BCAA є м’ясо, молочні продукти та яйця. Шпинат, рис, соя та фундук містять значні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом у наших рослинних продуктах.

Вплив
Тепер давайте дещо по-іншому підійдемо до речей і подивимося, чи потрібні вам BCAA! Задайте собі такі запитання!

Ваші тренування довгі і досить важкі?
Ще важливіше знати, що під час тренування ці амінокислоти “виснажуються” переважно м’язовою тканиною, і насправді наукові дослідження підкреслили, що з BCAA лейцин в основному використовується м’язами, оскільки він є найважливішим з цих трьох амінокислот з точки зору виробництва енергії. Ерго, чим важче і довше ви тренуєтесь, тим більше ВСАА - переважно лейцину - витрачається з м’язової тканини, а якщо ви не подбаєте про поповнення, ви запобігаєте або затримуєте бажаний ріст м’язів.

Крім того, вища м’язова маса - що зазвичай характеризує просунутих спортсменів - означає, що збільшення м’язового білка вимагає більш високого запасу амінокислот. Кількість протеїну, який включається і виводиться, якщо ми хочемо збільшити м’яз, недостатньо для того, щоб підтримувати його на колишньому рівні, а для його зміщення в позитивному напрямку - чому може допомогти надмірне споживання амінокислот.!

Ви хочете бути більш успішними у спорті на витривалість?
Під час інтенсивної фізичної роботи м’язи також можуть використовувати амінокислоти BCAA в енергетичних процесах, завдяки чому амінокислоти BCAA вони мають енергетичну дію. Ще одна неймовірно корисна особливість BCAA - це здатний штовхнути розвиток втоми. Експерименти на велосипедистах та бігунах на довгі дистанції дійшли висновку, що BCAA завдяки регуляції серотоніну затримують втому, діючи на центральну нервову систему.

Ви на дієті?
Ще одна важлива невелика група, де ВСАА необхідні! Дієти, ви можете почуватися вільно! Якщо ви не хочете, щоб ваша важко зароблена м’язова тканина туди йшла, зберігайте її в BCAA на цей час, оскільки ці три амінокислоти не тільки заряджає енергією, незважаючи на мінімізоване споживання вуглеводів, але захищає м’язову тканину від руйнівного впливу низькокалорійної дієти! Це також корисна добавка на фазі дефіциту поживних речовин для тих, хто дотримується популярної сьогодні дієти натщесерце. Який бонус за важкі тренування, чи не так?

Фактично, у вас також буде вірний супутник кардіо натщесерце вранці та/або після тренування! Приємна доза BCAA допоможе зберегти концентрацію амінокислот у крові досить високою і не розщепити м’язовий білок в організмі.

Терапевтичне використання: літні люди та ті, хто відновлюється після операції!
Оскільки BCAA допомагає синтезу білка, саме з цієї причини його використання виходить за рамки спортивних аксесуарів. BCAA, особливо лейцин, можна використовувати дуже ефективно для загоєння ран також для шкіри та кісток, оскільки сприяє синтезу білка та післяопераційна бездіяльність та втрата м’язів, пов’язана зі старінням також запобігає.