Опубліковано: 20.11.2019
Редаговано:

альтернатива

Завдяки технологіям, що надходять, і досягненню медицини ми маємо красу, яка провокує, та молодість, яка триває; прийняття здорових звичаїв багатьох спільнот у світі, що відображають їх спосіб життя та, враховуючи догляд за шкірою, без надмірного алкоголю, сонця, тютюну та зайвих калорій.

Блакитні громади Середземномор’я

Блакитні зони або громади - це ті, де популяції досягають вищих показників довголіття. Вже відомо, що найкращою альтернативою серед усіх дієт та способів життя є спосіб життя та середземноморська дієта. Вже багато людей світу приймають його. Це не означає голодувати або припиняти їсти, це просто розумний вибір того, що ми їмо і як ми їмо. Мешканці Корсики або Кіпру (у Середземномор'ї) виконують природні і щоденні вправи: вони роблять вправи, ходячи пішки на роботу та готуючи їжу. Вони живуть на рибі, овочах, фруктах, сільському хлібі та п’ють вино. Вони їдять мало м’яса і дуже мало молочних продуктів; вони також відпочивають, не ведуть бурхливого життя і підтримують хороший рівень соціальної підтримки.

Чому середземноморська дієта?

Ця дієта, яка є не дієтою, а способом життя, є тією, яку рекомендують дієтологи і особливо кардіологи. Його мешканці вчать нас, що ми не повинні обійтися без жирів або вуглеводів, які є суперечливими факторами при всіх видах захворювань, але необхідні для здоров’я. Хороші мононенасичені жири містяться в оливковій і виноградній олії; поліненасичені олії містяться в рибі, горіхах і авокадо; вони необхідні організму і не впливають на холестерин.

Вуглеводи не рафіновані, і їх споживання базується на пшениці, вівсі, обмолоченому (меленому) житі вручну та зернових, таких як квасоля, сочевиця та насіння, вони також споживають рясні фрукти з високим вмістом води та овочі з регіону.

Яке вчення вони нам залишають?

Завдяки технологіям, що надходять, і досягненню медицини ми маємо красу, яка провокує, та молодість, яка триває; Прийнявши здорові звичаї багатьох спільнот у світі, які відображають їх спосіб життя, і, беручи до уваги догляд за шкірою, без надлишку алкоголю, сонця, тютюну та зайвих калорій, ми можемо вести здоровий спосіб життя та виглядати молодими. Ми повинні розраховувати на поради лікаря-спеціаліста, який допоможе нам прийняти правильні рішення. Гарний вигляд та почуття молодості - це не лише здорове життя, це необхідність відповідати зобов’язанням нашого повсякденного життя.