Середземноморська дієта посіла перше місце як найкраща дієта 2019 року в загальній класифікації, виділяючись своєю харчовою якістю, корисною їжею, користю для здоров’я та простотою її проведення.

середземноморська

В Сполучені Штати Америки - група престижних експертів з питань харчування лікарі, що спеціалізувались на зниженні ваги, здоров’ї серцево-судинної системи та діабеті, відповідали за оцінку та зважування 41 дієта. Середземноморська дієта вперше вона виступає сама як найкраща дієта 2019 року.

Аналізуючи ознаки кожної з дієт, вони встановили 8 категорій:

1.- Найкраща комерційна дієта

2.- Дієта для схуднення

3. - Для досягнення швидкої втрати ваги

4.- Найкраща дієта для здорового харчування

5. - Простіше дотримуватися дієти

6.- Найбільш підходяща дієта для діабетиків

7. - Найбільш відповідні дієти для здоров'я серцево-судинної системи

8.- Дієти на рослинній основі

Найкращі дієти в кожній категорії

В результаті цих аналізів експерти склали рейтинг дієти, оцінені в кожній з категорій. Середземноморська дієта посіла перше місце як найкраща дієта для здорового харчування, вона також посіла перше місце за простотою дотримання та контролю.

Найвищого місця також було досягнуто серед дієт для контролю та лікування діабету та для здоров'я серцево-судинної системи. Це також було найвищим рейтингом серед дієт на рослинній основі.

Середземноморська дієта: перша позиція в загальній класифікації як найкраща дієта 2019 року

Пізніше вони встановили загальну класифікацію, враховуючи, що Середземноморська дієта була найкращою дієтою 2019 року (Щорічний рейтинг дієт США Новини та Світовий звіт).

Як видно з попередньої таблиці, Середземноморська дієта посіла перше місце в 5 із 7 оцінених категорій і гідна першого місця в загальному рейтингу. Отримав рейтинг 4,2 з 5.

Які основи найкращої дієти 2019 року?

Принципи середземноморської дієти, обраної як найбільш повноцінна дієта, такі: дуже багатий горіхами, рибою, фруктами, овочами, оливковою олією, цільнозерновими, цільнозерновими та іншими корисними продуктами.

Вищевказане поєднується з a активний спосіб життя, контроль ваги, низька кількість червоного м’яса, цукру та насичених жирів.

Які переваги може запропонувати вам середземноморська дієта?

Експерти вважали, що ця дієта може мати помітну користь для здоров'я, оскільки вона діє харчовий внесок є повним. Водночас це сприяє здоров'я серцево-судинної системи та мозку, а також профілактика та контроль діабету.

Загальновідомо, що країни, які межують із Середземним морем, мають краще здоров'я і менше страждають від серцево-судинних захворювань та раку. Ми виділимо деякі найактуальніші аспекти середземноморської дієти:

Здоров’я серцево-судинної системи

Численні дослідження показують це частота захворювань серця зменшується між 25% і 30%. Знижує артеріальний тиск і холестерин ЛПНЩ. Інше дослідження в Італії показало, що воно затримало початок серцевих захворювань на 4,3 року, а у Великобританії було встановлено, що ті, хто дотримувався середземноморської дієти рідше розвивали серцево-судинні захворювання.

Дані дослідження 15 000 дорослих у 39 країнах дійшли висновку, що ризик серцевих нападів, інсультів та смерті зменшується при дотриманні середземноморського стилю та дієти.

Профілактика та контроль діабету

Один з показників контроль діабету це гемоглобін А1С, різні дослідження показують, що середземноморська дієта здатна знижувати свій рівень. Ще більше для профілактики діабету.

Дослідження, розроблені в різних країнах від Австрії до Китаю, показують, що прийняття середземноморської дієти впливає на дуже сприятливий вплив на профілактику та контроль діабету. Дослідження розроблені на тисячах пацієнтів з переконливими результатами.

Задовольняє харчові потреби

Однією з найбільших переваг найкращої дієти 2019 року є це відповідає вимогам харчових рекомендацій створений у Сполучених Штатах Америки, тому експерти запевняють, що це дуже здорово.

Більша і краща якість життя

Деякі дослідження показують, що ця дієта сприяє уповільнюють розумовий спад і зберігають розмір мозку під час старіння. Це також допомагає запобігти старечому недоумству та іншим захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.

Це приписується a виражений антиоксидантний ефект за високий вміст фруктів, овочів, горіхів та оливкової олії. Все це може допомагають усунути окисні пошкодження, пов’язані зі старінням.

Високий вміст жирних кислот Омега 3

Високий вміст жирних кислот Омега 3, що містяться в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія та опунція, сприяють зменшенню запалення. Також пропонується, що це може допомогти покращують міцність і еластичність клітин шкіри.

Інші переваги найкращої дієти 2019 року

Не має значення, чи дотримуєтесь ви дієти з низьким вмістом солі, вегетаріанцем чи веганом, чи потрібні вам продукти без глютену, середземноморська дієта підтримує необхідні коригування для всіх, кого потрібно прийняти.

Є дуже безпечна дієта що його проведення принесе вам лише користь, немає нічого, що могло б викликати занепокоєння для вас.

Як тільки ви це знаєте і адаптуєте до своїх смаків, уподобань та способу життя, за ним дуже легко слідувати, і саме тому це було найкращий рейтинг у цій категорії.

У цій дієті ви можете оцінити і скуштувати смачні аромати, це вишукані рецепти, які ви можете приготувати з рекомендованими продуктами. Ви будете насолоджуватися досконалістю та традиціями середземноморської кухні у своєму домі. Запрошення на смак, до добробуту і перш за все до здорового харчування, з помітними перевагами для вашого здоров’я!