середземноморська

Серед 35 дієт, обстежених групою експертів у галузі охорони здоров'я, Середземноморська дієта набрав 4,2 з 5 у США Новини Рейтинги найкращих дієт 2020 року, що є найкращою загальною дієтою, завдяки позитивним ефектам для здоров’я, включаючи втрату ваги, захисну дію проти діабету та серцевих захворювань, серед інших.

Зміст

Новини США: Рейтинг найкращих дієт 2020 року

Третій рік поспіль середземноморська дієта була визнана найкращою у світі. Американський журнал Новини США та світовий звіт, світовий авторитет у рейтингах та консультуванні споживачів, дає вам подіум у рейтингу найкращих дієт року.

По-друге, ще раз, DASH дієта, розроблений Гарвардським університетом, модель харчування, яка спрямована на поліпшення здоров'я та боротьбу з гіпертонією. Однак у нижній частині подіуму ми знаходимо Флекситарна дієта, розроблений американським дієтологом Доуном Джексоном Блатнером.

Середземноморська дієта також посіла перше місце в чотирьох інших спискахНайкращі дієти для здорового харчування, найпростіші дієти, найкращі дієти від діабету та найкращі рослинні дієти.

Для визначення рейтингу американські новини скликали експертну групу найкращих дієтологів, дієтичних консультантів та лікарів, які спеціалізуються на діабеті, здоров’ї серця та втраті ваги. Шляхом поглибленого опитування, 25 учасників дискусії отримали 35 дієт у семи областях, включаючи легкість дотримання, вірогідність значної короткострокової та довгострокової втрати ваги та ефективність проти серцево-судинних захворювань та діабету.

Переваги середземноморської дієти

Середземноморська дієта, найчастіша дієта в південній частині Європи з регулярне вживання таких продуктів, як EVOO, це найкраще у світі. На додаток до поліпшення довголіття, експерти вважають, що це і є простіший план харчування, здатні не тільки забезпечити здорове харчування, але і тримати здоров'я пацієнта під контролем.

Оливкова олія є важливою їжею найкращого у світі раціону, середземноморської дієти

З середземноморською дієтою пов’язано багато переваг, які ще більш очевидні, якщо здорова дієта (мало червоного м’яса, цукру та насичених жирів, але багате фруктами та овочами) поєднується з активний спосіб життя.

"Поширено чути, що люди, які живуть у країнах, що межують із Середземним морем, працюють краще і мають менше серцево-судинних проблем, ніж більшість американців", - повідомляє US News & World Report.

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи покращити здоров’я серця, дієти не однакові для всіх. Рейтинг найкращих дієт у 2020 році надає споживачам інформацію та дані, необхідні для прийняття рішення, щоб допомогти їм, а також відгуки лікаря чи іншого медичного працівника - виберіть найкращий для них план », - сказала Анжела Хаупт, головний редактор новин США. для здоров'я. "Поглиблене охоплення дієтами дозволяє споживачам звузити свій вибір та прийняти рішення, яке відображає їх спосіб життя, особисті уподобання та загальні цілі".

Найбільший гастрономічний скарб нашої середземноморської дієти ... Оливкова олія екстра вірджин!