Увійдіть у свій рахунок

ПОРАДИ

ЩОДЕННА ДІЄТА - ТРЕТІЙ ТИЖДЕНЬ

Сьогодні ми пропонуємо вам третій тиждень нашої тижневої дієти. Таким чином ми можемо варіювати страви, ми продовжуємо дотримуватися наших вказівок, хороших рекомендацій, і нам не потрібно думати про те, що їсти.

дієта

На сніданок та між годинами ми продовжимо з рекомендаціями, описаними протягом першого тижня. Статтю ви можете прочитати, натиснувши тут: Щотижнева дієта - перший тиждень. Давайте підемо з 3-го тижня:

ПОНЕДІЛОК:

Харчування:

  • Салат з ендівії з цибулею-цибулею.
  • Коричневий рис з овочами та трохи креветок.

Вечеря:

  • Кабачки на грилі.
  • Шинка натуральна варена на грилі.

Вівторок:

Харчування:

  • Сочевиця з рисом та овочами (наприклад, шпинат).

Вечеря:

  • Банка з тунцем, а також сардини з чилі та червоним перцем.
  • Овочевий суп.

СЕРЕДА:

Харчування:

  • Пюре з овочів.
  • Запечені курячі крильця з невеликою кількістю салату та чвертю авокадо.

Вечеря:

  • Пара яєць-пашот з цукіні (понеділок) і червоним перцем.

ЧЕТВЕР:

Харчування:

  • Червона капуста, приготована з невеликою кількістю оливкової олії та подрібненого мигдалю.
  • Запечена риба з запеченою солодкою картоплею.

Вечеря:

  • Кролик на грилі з дикою пшеницею на грилі.
  • Овочевий суп.

П’ЯТНИЦЯ:

Харчування:

  • Сочевиця з мангольдом.
  • Індичка на грилі, маринована з каррі (на тарілку кладемо трохи оливкової олії з каррі, а індичку маринують).

Вечеря:

  • Артишоки на пару.
  • Мідії на грилі або риба на пару з невеликою кількістю сирої оливкової олії.

СУБОТА:

Харчування:

  • Кус з овочами, родзинками та курячим тако.
  • Салат з ендівеї з авокадо та зеленою цибулею.

Вечеря:

  • курячий суп.
  • Часниковий омлет.

НЕДІЛЯ:

Харчування:

  • Стебла мангольду проходять повз яйце з невеликою кількістю натуральної вареної шинки.
  • Тефтелі (запікати замість смажених) в овочевому соусі.

Вечеря:

  • овочевий крем.
  • Йогурт з трохи горіхів.

Ви пропустили 2-й тиждень дієти? Ви можете перевірити це, натиснувши тут: Щотижнева дієта - другий тиждень