Це зрозуміло Середземноморська дієта спосіб харчування, заснований на ідеалізації деяких режимів харчування середземноморських країн, особливо Іспанії, Південної Франції, Італії, Греції та Мальти. І справді, це найкраща дієта для здорове старіння.

дієта

Розумна дієта, як середземноморська, вважається позитивною; Натомість важко говорити про цінність їжі окремо. Експерти з цим згодні гіпокалорійні дієти корисні для нейрогенез, але ви повинні знати, куди крокуєте, щоб не впасти в проблеми схуднення.

Найважливіша порада щодо досягнення здорового старіння, на думку медичних експертів, узагальнена чотирма словами: «дотримуйтесь середземноморської дієти". В основному це складається із споживання фрукти, овочі, бобові, риба та оливкова олія.

Щодня з’являється все більше доказів позитивного впливу цих продуктів, більшість з яких багаті Омега 3. антиоксиданти, знайдені, наприклад, у волоських горіхах, також дуже корисні для боротьби старіння.

Але не менш важливим є наявність хорошого зволоження, пити від восьми до десяти склянок води на день, тобто між ними 1,5 і 2,5 літра. Загалом, мова йде про пошук рівноваги та здоровий глузд, здорове харчування та не вживання їжі, багатої калоріями.