наше

На всій планеті ми можемо знайти сотні різних харчових рецептур, і це полягає в тому, що практично кожна країна чи кожен регіон мають свої особливості, коли справа доходить до їжі. Хоча це правда, що в деяких географічних районах є певні подібності, реальність така, що кожне місце має свої особливості, які роблять його гастрономію унікальною. Це стосується країн, що оточують Середземне море, які мають середземноморську дієту, яка є хорошим варіантом харчування для нашого здоров’я завдяки своїй кількості, продуктам та способу приготування різних продуктів. Таким чином, такі країни, як Іспанія чи Італія, мають чудові кулінарні традиції навколо цієї дієти, яка вже перетнула кордони та відома на міжнародному рівні, і що в багатьох випадках є найкращими кухарями планети. Таким чином, враховуючи актуальність середземноморської дієти у світі, ми хотіли б, щоб наступні рядки трохи краще знали її цінність і з чого вона складається, і для цього ми просимо вас не пропустити жодної деталі з того, що далі. Давайте рахувати.

Як ми вже говорили вам у вступі, цей тип дієти вже добре відомий у всьому світі, тому ми можемо називати його відомою та всесвітньо відомою середземноморською дієтою. Цей, що зараз входить у справу, не лише план харчування - це культурна спадщина, яка запрошує вести здоровий спосіб життя із різноманітних інгредієнтів, що використовуються для приготування рецептів на основі сезонних, свіжих та місцевих продуктів, включаючи практику помірного фізичного діяльність, рекомендована лікарями з усього світу. Таким чином, для того, щоб приготувати страву такого способу життя, основні інгредієнти середземноморської дієти складають ідеальну трилогію «пшениця-лоза-оливка», до якої додаються овочі, бобові, фрукти, риба, сири та горіхи. а основним джерелом жиру є оливкова олія. Ось чому, як бачите, це збалансований і різноманітний план харчування, саме тому середземноморська дієта забезпечує організм достатніми макроелементами, і тому вона така гарна і рекомендована на міжнародному рівні.

Як ми можемо правильно робити середземноморську дієту?

Щоб правильно виконувати цей тип дієти, серед інших питань, ми завжди повинні пам’ятати ...

Вкрай важливо споживати велику кількість риби та яєць у помірних кількостях

Для правильного виконання середземноморської дієти рекомендується споживання жирної риби принаймні два рази на тиждень, оскільки її жири мають властивості, подібні до властивостей рослинного походження, що захищають організм від страждань від серцево-судинних проблем. Однак, навпаки, яйця слід вживати в помірних кількостях, три-чотири на тиждень, і як альтернативу м’ясу та рибі, оскільки вони забезпечують якісні білки, вітаміни, мінерали та жири.