дієта

Трохи цікавості

Завдання: Здорові харчові звички також включають інгредієнти, які, як відомо, покращують працездатність під час фізичних вправ, такі як антиоксиданти та нітрати (в зелених листових овочах). Проте ефективність таких дієт, що підвищують ефективність, ще не оцінена. Ми висунули гіпотезу, що короткочасна середземноморська дієта призведе до кращих показників b у навчанні, ніж a
типова західна дієта.

Методи: В експерименті брали участь 11 фізично активних осіб: 7 жінок та 4 чоловіки. Вони також вивчили їх ефективність після 4 днів середземноморської дієти та 4 днів західної дієти. Між двома вимірами пройшло 9-16 днів. Збільшення результативності тренувань на витривалість було перевірено бігом на біговій доріжці на 5 км. Анаеробне тренування тестували за допомогою тесту Windgate, стрибка у вертикальному положенні та ручного динамометра.

Висновок: Результати розширюють користь для здоров’я середземноморської дієти, показуючи, що ця дієта також підходить для підвищення ефективності тренувань на витривалість всього за 4 дні. Потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи має довготривала середземноморська дієта більші переваги та чи може вона також бути корисною для анаеробних вправ та нарощування м’язів.

Примітка: Nutrition-Setting ™ (не лише для підвищення спортивних показників) у помірному метаболічному профілі пропонує безглютенову середземноморську дієту разом з нашими додатковими принципами (споживання фруктози, нутрієнальні продукти, продукти харчування, принципи AGE, стійкі добавки, зразки крохмалів, видимий зелений пряний різотто (це, в основному, оптимально для помірного метаболічного профілю - безглютенове середземноморське, навіть «нежирна вегетаріанська»).
/ Як правило, ми використовуємо сучасну, але безкомпромісну палеолітичну дієту з чітким метаболічним профілем/- за винятком дієтичних методів лікування, таких як дієта з низьким вмістом FODMAP, SCD або терапевтична кетогенна дієта, суворий палеолітичний AIP.

Джерело: Baker ME та ін. Короткотермінова середземноморська дієта покращує вправи на витривалість: A
Випробування з рандомізованою послідовністю. J Am Coll Nutr. 2019 лютого 13: 1-9.
Переклад: Вів’єн Тот, наш колега

Якщо ви хочете вчасно отримувати інформацію про наші поточні події, активуйте наше щомісячне сповіщення про події!