Чи є у вас одна з рішень, щоб змінити свій раціон у новому році? Якщо так, вибирайте Середземномор’я.
Дієта, орієнтована на фрукти та овочі, корисні жири та нежирне м’ясо, таке як риба, є найкращою в 2019 році, згідно з рейтингом, щойно опублікованим US News & World Report.
Харчуватися середземноморською їжею означає вживати більше рослинної їжі, корисніших олій, таких як оливки, а також цільного зерна та пісного м’яса. У рейтингу також перераховано Середземномор'я як найкраще для загального здорового харчування та найлегше дотримуватися. Це здорове, збалансоване та повноцінне харчування.
Середземноморська дієта також визнала найкращі показники діабету та здоров’я серця.
Дієта DASH фінішувала другою. Флекситарна дієта, модифікована вегетаріанська дієта, коли продукти тваринного походження вживаються в помірних кількостях, посідає третє місце, за нею йде дієта MIND, різновид середземноморської та DASH дієти, яка підкреслює продукти, корисні для здоров'я мозку.
Для тих, хто сподівається схуднути в 2019 році, рейтинг показує спостерігачів за вагою як найкращі, за ними йдуть Volumetrics (що класифікує продукти на основі щільності енергії) та Flexitary дієта.
- Середземноморська дієта для схуднення продуктів, що входять до її складу, та 51 рецепт для їх включення
- Дієта для схуднення Новий рік в новому тілі - Ревіста Естіло Гондурас
- Дієта Яка дієта найкраща для схуднення та оздоровлення Середземноморська проти
- Дієта п’ята; фокуси; схуднути після Нового року і ніколи його не повернути
- Середземноморська дієта, найкраща для схуднення