Переваги середземноморської дієти
Чи корисна середземноморська дієта при цукровому діабеті?
Середземноморська дієта - одна з найбільш збалансованих і повноцінних, що існують. Характеризується використанням оливкової олії, риб’ячого жиру і особливо велика кількість овочів і фруктів ця зірка у всіх стравах.
Щоб насолодитися перевагами середземноморської дієти, люди, які страждають на цукровий діабет, повинні зробити щось модифікації харчової піраміди:
Харчова піраміда при цукровому діабеті
На відміну від звичайної піраміди, в цьому випадку овочі
а оливкова олія є основною основою дієти.
Середземноморська дієта при цукровому діабеті
Основою раціону повинні бути овочі та зелень. Овочі, такі як морква, кабачки, помідори або патисони, забезпечують повільне засвоєння вуглеводів, які повинні враховуватися в раціоні.
З іншого боку, більш волокнисті овочі, такі як капуста, шпинат, цвітна капуста або мангольд, забезпечують клітковиною, яка сприяє зниженню рівня холестерину та покращенню рівня глюкози в крові.
Перець є хорошим джерелом вітаміну С (більш важливого, ніж апельсин), який ми можемо додавати в наші салати, оскільки в ньому мало вуглеводів.
ОВОЧІ: Слід взяти з 2-4 порції овочів на день. Наприклад, салат, овочева тарілка та овочевий омлет.
Скільки фруктів можна їсти хворим на цукровий діабет?
Фрукти є важливим джерелом вітаміну С і розчинної клітковини. Вони не можуть бути відсутніми в дієті при цукровому діабеті, оскільки вони мають численні переваги, хоча слід брати до уваги їх внесок у прості цукри.
На даний момент важливо розвінчити міф про те, що фрукти сильно підвищують цукор. Поширювати цю ідею з наукової точки зору є помилкою та є помилкою в галузі охорони здоров’я:
Ми будемо уникати вживання соків, принаймні не регулярно (раз на тиждень або рідше), оскільки вони втрачають користь клітковини і мають більш високе глікемічне навантаження.
Цілі фрукти, не сочені: Вам слід їсти з 2 - 3 цілі плоди на день. Уникайте соків.
Оливкова олія для приправ та приготування їжі
оливкова олія Це основа будь-якої здорової дієти, і вона має численні переваги в дієті при цукровому діабеті. Так само ви можете брати фрукти, багаті омега-9, такі як фундук, мигдаль та авокадо.
Це погоджується замінник тваринного жиру на оливкову олію. Ця зміна знижує ризик метаболічних захворювань та покращує здоров’я серця та судинної системи.
ОЛИВКОВА ОЛІЯ: Візьміть від 30 до 60 мл. оливкової олії першого віджиму на день. Еквівалентно 3 - 6 столовим ложкам олії.
Середземноморська дієта молочна при діабеті
Єдині молочні продукти в середземноморській дієті містяться ті, що мають низький вміст жиру (не промислове знежирене), такі як молоко та йогурти, свіжий сир або моцарела. Жирні сири вживають рідше.
Однак є фахівці, які вважають, що певні люди з резистентністю до інсуліну, такі як люди з ожирінням, полікістозом яєчників або діабетом, повинні утримуватися від щоденного вживання молочних продуктів. (Порадьтеся з лікарем)
Збільшити споживання бобових культур при цукровому діабеті
бобові - прекрасне джерело вуглеводів і рослинних білків низький глікемічний індекс. Вони дуже підходять при цукровому діабеті, оскільки забезпечують клітковину, а також мінерали, важливі для кісток, такі як магній і кальцій.
ОВОЧІ: Це слід взяти з 3 - 5 разів на тиждень.
Вибирайте цільнозернові в середземноморській дієті при цукровому діабеті
Зернові слід вживати в раціонах, встановлених відповідно до пацієнта, і пристосовувати до доз інсуліну або протидіабетичних препаратів, які приймаються. Тим не менше, не слід повністю виключати з раціону, оскільки вони повинні бути присутніми в певній кількості.
Найбільш підходящі злакові культури - цільнозернові, оскільки вони засвоюються повільніше та довгостроково покращують рівень глікованого гемоглобіну: коричневий рис, хліб з цільної пшениці, житній хліб, пшоно, лобода, гречка та ін.
Бульби, такі як картопля та макарони, не рекомендуються занадто часто, і їх слід приймати помірними порціями.
ЗЕРНОВІ: Слід взяти з 3 - 4 рази на тиждень. Краще вибирати цільнозернові і помірними порціями.
Риба як основне джерело тваринного білка
Риба багата на незамінні жирні кислоти Омега 3, важливі для профілактики серцевих захворювань. Вони також надають йод, важливий мінерал для функціонування щитовидної залози. Вміст білка в ньому дорівнює вмісту м’яса тварин.
РИБА ПРИ ЦУКРОВОМУ ДІАБЕТІ: Це слід взяти з 2-4 рази на тиждень. Забезпечте присутність жирної риби завдяки її здоровому вмісту жиру.
* Пов’язані статті: Раціони при цукровому діабеті
Більше інформації про середземноморську дієту.
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від способу керування ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів # Без глютену для дітей # Діабет Т1 Мені подобається бути добре
- Вегетаріанська або середземноморська дієта, однаково корисна для серця
- Харчова дієта при цукровому діабеті
- Конференція про середземноморську дієту та її користь для здоров’я у Барбастро
- Ананасова дієта для схуднення; Ботанічний-Інтернет