Кориця та її користь для догляду за серцем
Користь вітаміну D для здоров’я серцево-судинної системи

Їжа необхідна для лікування захворювань. У разі проблем із серцем середземноморська дієта вважається найбільш корисною для профілактики серцево-судинних захворювань. Ця дієта характеризується високим вмістом фруктів, овочів, жирної риби, бобових, горіхів та оливкової олії.

дієта

Горіхи

Дослідження показали, що вживання горіхів, навіть у невеликих кількостях (2-3 горіхи на день, допомагає захистити здоров'я судин

Риба замість червоного м’яса

Риби, такі як сардини, тунець або лосось, забезпечують організм необхідними жирами, такими як омега 3, а також мононасиченими та поліненасиченими жирами.

Знежирене молочне

Жир у молочних продуктах шкодить здоров’ю серцево-судинної системи. Тому замість того, щоб виключати його з раціону, найкраще вживати його знежиреним, оскільки молоко та його похідні забезпечують велику кількість кальцію, необхідного для профілактики остеопорозу.

Яйця

Яйця можна їсти, але помірковано рекомендується не перевищувати чотири яйця на тиждень. Цукристі напої: уникайте їх.

Цю збалансовану дієту можна доповнювати їжею протягом 30 хвилин щоденних вправ.

Крім того, дотримуючись рекомендацій здорового харчування, ви не повинні забувати про важливість постійно приймати п’ять прийомів їжі на день: сніданок, обід, перекуси та вечері, тож у вас буде відчуття ситості протягом дня, уникаючи вживання великої кількості. Пам'ятайте, що вечері повинні бути легкими, і бажано почекати деякий час перед сном.