Поділіться
До літа нам залишилося трохи більше місяця, і якщо ви кілька днів тому дізналися, що торішній купальник для вас якийсь маленький, не панікуйте. При правильному підході ви все ще можете зафіксувати своє тіло. І навіть так, що ви не будете страждати від голоду, подальших мігреней або нервозності. Все, що вам потрібно зробити, це приготувати середземноморську дієту вдома відповідно до однойменної дієти. У неї одразу кілька бонусів. Ви не тільки почуватиметесь як у відпустці, але й забезпечите своє тіло повноцінним запасом вітамінів, у вас з’явиться більше енергії, а ефект схуднення з’явиться через тиждень. Ви не вірите? Спробувати!
Середземноморська дієта - одна з небагатьох дієт, яка може легко змінити ваш спосіб життя. Він складається саме з тих ласощів, на які ви з нетерпінням чекаєте протягом року, і ви знову побалуєте їх ними на літніх канікулах біля моря. І хто знає, чому, повертаючись додому, ми завжди повертаємось на свою традиційну кухню і забуваємо, що, що б ми не їли, ми не набрали ні грама.
Це пов’язано з продуктами, які складають основу середземноморської кухні. Це оливкова олія, свіжі овочі, фрукти та багато риби. Також є келих червоного вина, горіхів та цільнозернових злаків. Окрім оливкової олії, ви також можете придбати ріпак або кокос на складі.
Правила середземноморської дієти:
- Замініть солодощі фруктами.
- Намагайтеся їсти якомога більше свіжих овочів.
- Дотримуйтесь питного режиму, люди, що живуть біля моря, ще більше рухаються, займаються спортом!
- Обробляйте своє м’ясо птиці не частіше двох разів на тиждень, повністю пропускайте червоне або кладіть його на тарілку дуже рідко.
- Замість хліба, покритого вершковим маслом, їжте випічку, змочену в оливковій олії.
- Серед овочів не повинно бути оливок, підходять альтернативні сири в салатах, козячі, овечі, фета або моцарела.
- Забудьте про ковбаси, вершки, майонез, напівфабрикати, навіть стерилізовані овочі та фрукти.
- Їжте горіхи, волоські горіхи, мигдаль, фісташки. однак, несолений арахіс та ін.
- Якщо ви любите шинку, нехай у ній буде якомога більше м’яса, дешеві імітації не належать до середземноморської дієти.