помірних кількостях

Ми всі знаємо, що дієта необхідна для нашого здоров’я. У "Здоровому житлі" ми хочемо пам'ятати, що ми повинні харчуватися п'ять разів на день і їсти все в потрібній кількості.

Збалансоване харчування передбачає споживання продуктів, що дають нам енергію, що захищають нас і забезпечують ріст, регулюючи різні функції нашого організму. Середземноморська дієта Це спосіб харчування, який базується на деяких схемах харчування середземноморських країн, особливо Іспанії, Італії, Греції, Албанії та Мальти.

Характеристика середземноморської дієти

Основні характеристики - велике споживання овочів, фруктів, овочів, бобових, горіхів, хліба та інших круп. Все запивають оливковою олією та червоним вином.

Оливкова олія як основний жир, має чудові властивості і дуже корисно впливає на холестерин, має протиракову дію, сприяє травленню, стимулює ріст і забезпечує набагато більше переваг. Більше інформації про оливкову олію, тут.

Також при цьому типі дієти споживання птиці та риби є вищим, ніж червоного м’яса, що пояснює, що в середземноморських країнах частота серцево-судинних захворювань набагато нижча.

Ви не можете зрозуміти середземноморської дієти без всюдисущого червоне вино. Вживання вина, що має сприятливу дію, слід приймати в помірних кількостях, розуміючи як одну-дві склянки на один прийом їжі через токсичність алкоголю. Різні наукові дослідження показали, що жителі країн, які дотримуються середземноморської дієти і тому споживають вино в помірних кількостях, мають менший ризик страждати серцево-судинними захворюваннями. Але вино також має антибактеріальну дію, антигістамінну дію (зменшує алергічні реакції), полегшує втрату пам’яті, оскільки сприяє кровообігу та зрошенню мозку. Ми наполягаємо на цілющих властивостях вина, але наголошуючи, що його слід приймати в помірних кількостях.

Доведено, що процес старіння, а також поява деяких захворювань обумовлений ефектом "вільні радикали". Тобто певні частинки, які окислюють наші клітини.

Ми можемо боротися з вільними радикалами, споживаючи штучні антиоксиданти (вітамін С, вітамін Е) або вдаючись до здорової дієти з високими дозами свіжих овочів і фруктів, оливкової олії та червоного вина в помірних кількостях, тобто дотримуючись середземноморської дієти.

Давайте скористаємося легкістю, якою ми володіємо середземноморською мовою, і скористаємося її незліченними перевагами.