Заняття спортом є фактором, який сприяє нашому здоров’ю, в цьому немає сумнівів, але скільки разів ми ставимо їжу на другий план?
Багато людей зараховують лікарів до вирішення їхніх проблем, але в більшості випадків лікарі не зосереджуються на пошуку рішення. причина з проблем їх лікування в корені, але зосередьтесь лише на самій проблемі, вони виписують якийсь препарат і все.
Перш за все, ми не повинні навіть намагатися “виправити” свої проблеми зі здоров’ям, ми повинні намагатися це зробити запобігти їм, і саме тут надходить харчування.
Як те, що ви їсте, може вам допомогти
У багатьох випадках завдання дієтологів не тільки недооцінюються, але і не враховуються їх поради. Ми всі дотримуємося того, "що ми їмо", але рідко застосовуємо це на практиці.
Харчуватися здоровою дієтою протягом декількох днів і перепоїватись на наступний день не принесе нам жодної користі. Насправді початковий надлишок зусиль - це те, що, мабуть, призведе до страшного “ефект відскоку". Що у багатьох випадках потрібно пацієнту, це дотримання, тобто здатність дотримуватися цієї дієти, запропонована професіоналом, дуже довго.
Так, звичайно, на це дотримання впливає як пацієнт, так і дієта, яка була продиктована, тому роль дієтолога також є важливою.
Продовження цієї здорової дієти не зробить нас імунітетом проти будь-якого типу хвороби, але, можливо, врахування того, що багато видів раку є результатом нашого способу життя, змусить нас переосмислити речі.
Хоча це правда, що за короткий термін певні дієти можуть змусити нас схуднути (і це може бути дуже позитивно), але насправді важливо те, чого ми не бачимо і що відбувається частіше. тривалий термін*; від уникнення збільшення рівня трансаміназ крові до поліпшення швидкості, з якою ми можемо виконувати підтягування.
Я маю на увазі це те, що годування адекватна і тривала Це, безсумнівно, позитивно позначиться на нашому здоров'ї, і ми можемо не змогти це оцінити зараз, але через роки, можливо, передчасне випадання волосся через падіння тестостерону, спричинене надмірним скороченням кількості калорій, дозволить нам оціню це.
Їжа на тренуванні
Дієта у спортсменів є особливо складним питанням, оскільки особливості кожного з них (кількість їжі, яку ви їсте, "час", стрес, мета, час доби, який ви тренуєте, і тривале та інше).
Це правда, що загалом при дієтах для схуднення застосовуються гіперпротеїнові та гіпокалорійні дієти (як правило, зменшення кількості дозволених вуглеводів), тому білка зазвичай переважають на етапах визначення.
Існують стратегії, які, як було доведено, є ефективними для схуднення у спортсменів, такі як вуглеводний цикл. Крім того, у деяких випадках зниження цього макроелементу здавалося не найбільш доцільним, оскільки це змушує нас багато разів зменшувати інтенсивність нашої серії.
З іншого боку, якщо ми хочемо збільшити свою м’язову масу або збільшити кількість дисків, які ми завантажуємо на брусок, вдаємося до збільшення кількості калорій ми їмо і збільшуємо кількість вуглеводи Це буде дуже позитивно, оскільки це дозволить нашому тілу виробляти велику кількість м’язового палива, необхідного для тренувань на цьому етапі, яке, як правило, є більш вимогливим, ніж у періоді визначення.
Завершення
Я хочу сказати з усім цим, що, подобається нам це чи ні, їжа впливає на будь-який етап нашого життя і в багатьох аспектах, таких як наш гумор або здатність уникати страждань від хвороб. Тому не слід сприймати так легкодушно, як є.
Якщо у вас є питання щодо вашого раціону, спробуйте рекомендації щодо харчування, які ми вам пропонуємо Рівновагу.
Гій Андре Роблес
*: Говорячи про довгострокову перспективу, я маю на увазі наслідки, які хороша дієта може мати протягом багатьох років.