З закритими школами, літо пропонує нескінченний вільний час для дітей, те, що повністю відводить їх від їх рутини. Хоча робити домашнє завдання вже не потрібно, важливо продовжувати приділяти увагу іншим аспектам свого повсякденного життя як дієта або фізичні вправи. Морозиво або занадто довге сидіння біля телевізора може призвести до проблем, які безпосередньо впливають на здоров'я, наприклад ожиріння. Усього цього можна уникнути за допомогою різноманітне та збалансоване харчування, а також звичайні заняття спортом що, крім користі, приносить задоволення.

здоровий

Висока температура змушує їх жадати продукти, які є свіжими, легкими і, водночас, апетитними. Якщо вони також можуть містити здорову їжу, яка не чинить негативного впливу на здоров'я, a літня дієта що забезпечить усі необхідні поживні речовини, насолоджуючись ними під час їжі.

Середземноморська дієта є одним із тих, що пропонує більше різноманітності продуктів харчування та переваг для здоров'я. Окрім того, що середземноморська дієта є хорошим способом боротьби з ожирінням, її уникає серцево-судинні захворювання, діабет, деякі типи Рак або старіння клітин. На все це, це дієта що цілком підходить для найменших в будинку.

Це режим, який базується насамперед на натуральна їжа: щоденні потреби починаються з п’яти-шести шматочків фруктів або овочів на день і продовжуються літром води, склянкою молока (або двома йогуртами), крупами, макаронами, рисом, хлібом та столовою ложкою оливкової олії. М’ясо, яйця, рибу, бобові та картоплю слід їсти один-два рази на тиждень, а солодощі, булочки та солодкі газовані напої рекомендуються лише зрідка. Середземноморська дієта для дітей дещо відрізняється від рекомендованої для дорослих: це повинно базуватися на менш жирному м’ясі та більше риби та бобових.

Широкий вибір продуктів харчування, пропонованих середземноморською дієтою, не тільки служить профілактикою проблем із зайвою вагою в майбутньому у дітей, але також може використовуватися для введення різних видів їжі, особливо овочі та фрукти. Таким чином, придбання здорової харчової звички для вашого майбутнього. Ось кілька порад, щоб підготувати здорове меню, яке подобається найменшим: