Ви, мабуть, усі чули про середземноморську дієту. Дієта, що містить мало м’яса, велику кількість овочів та якісних зерен, протягом багатьох років входить в ТОП дієт. Не випадково!

Популярність середземноморської дієти полягає в тому, що її легко дотримуватися, з акцентом на якісну їжу, але в той же час немає необхідності в пості чи підрахунку калорій. Це також гнучко, якщо ви знаєте про себе, що вам потрібно м’ясо, ви можете їсти частіше, єдиний критерій - намагатися вибирати продукти, які не переробляються і, можливо, походять із присадибної ферми.

Ми також є саме середземноморською дієтичною пірамідою?

середземноморська

Середземноморська дієта рекомендує фізичну активність, оскільки одного лише правильного харчування недостатньо для здоров’я. Заняття 20-40 хвилин тричі на тиждень - чудова відправна точка, і вам навіть не потрібно відразу вибирати важкі тренування HIT, ви можете почати з легкої пробіжки або йоги, а потім збільшити ставку. Повірте, лише початок буде важким, з часом рух стане частиною вашого життя. Ну, подивимось їжу! Основним позитивом середземноморської дієти є те, що вона не розділяє продукти залежно від білків, вуглеводів та жирів. Зрештою, кілька досліджень вже підтвердили, що дієта з низьким вмістом вуглеводів дуже шкідлива для здоров’я, її не можна підтримувати в довгостроковій перспективі, а втрачені таким чином кілограми скоро повернуться, якщо ви припините дієту. Не кажучи вже про те, що є хороші вуглеводи, необхідні вашому організму для нормальної роботи. Бобові та овочі, серед іншого, також містять вуглеводи, але здебільшого у складній формі, яка, будучи рушієм тіла, гарантує, що ви енергійно вживаєтеся у повсякденні справи.

Скільки чого?