КУРС СЕРЕДНЬОБЕРЕЙСЬКОЇ ДІЄТИ: 5 основних учасників: Валентина Г. Тема: Майстерня здорового життя

базовий

Що таке середземноморська дієта? Середземноморська дієта настільки важлива, що вважається натхненням для інших дієт. Крім того, його визнають здоровим, і саме тому Чилі повинен ще більше вкорінювати його у своєму населенні, адже у нас є всі продукти, які його складають. 

З яких продуктів складається середземноморська дієта? Середземноморська дієта виходить далеко за рамки того, що деякі вважають "дієтою на оливковій олії". Фрукти, овочі та вино.

Чому середземноморська дієта здорова? Середземноморські дієти характеризуються включенням великої різноманітності продуктів у свої препарати. Його переваги засновані на взаємодії між його харчовими компонентами, які, добре поєднавшись, максимізують його властивості.

Рекомендації щодо дотримання середземноморської дієти: щодня їжте рясні та різноманітні овочі, включаючи деякі сирі овочі: вони багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Щодня їжте свіжі фрукти на десерт, замість цукерок, цукерок чи інших складних десертів. Вибирайте цільнозернові: вони зберігають поживні речовини та клітковину, які очищені зерна втрачають при обробці. Їжте переважно кисломолочні продукти, такі як йогурт, сири та сири. Уникайте незбираного молока - віддайте перевагу знежиреному або частково знежиреному молоку. Їжте бобові як мінімум три рази на тиждень, іноді поєднуючи їх із такими злаками, як рис, кукурудза або макарони.

спасибі за прослуховування Пам’ятайте, їжте здорово. 