Дієта «Кушка» для дівчат розроблена, щоб допомогти позбутися від максимальної кількості жирового шару. «Кушка» - це завершальний етап схуднення, і ті, хто страждає від надмірної ваги, повинні спочатку відновити значну її частину. Крім того, ця система харчування завжди супроводжується аеробними тренуваннями.
У чому суть дієти «Кушка» для дівчаток в домашніх умовах?
Тривалість дієти становить 2-3 місяці, протягом яких рекомендується поступово виключати зі свого раціону прості вуглеводи. Цікавлячись програмою дієти для сушіння тіла для дівчаток, рекомендується побачити такі рекомендації в кормі:
- коефіцієнт вуглеводів у перший тиждень повинен становити 2 г на 1 кг ваги. Їх потрібно отримувати з фруктів, овочів, круп і макаронних виробів, а також білків, з яєць, нежирного м’яса і риби, кисломолочних продуктів. Жири представлені рослинними оліями;
- На другому тижні кількість вуглеводів зменшується до 1 г на 1 кг ваги, а кількість білка збільшується. Отже, частка м’яса в раціоні, овочів та зелені збільшується, а солодощі та фрукти повністю виключаються. Зернові культури використовуються в першій половині дня;
- до третього тижня норма вуглеводів знижується до 0,5 г на 1 кг ваги;
- протягом наступних двох тижнів вони поступово відмовляються від дієти "Кушка".
Дуже важливо харчуватися дробово і часто пити багато рідини. Виходячи з вищесказаного, ви можете скласти приблизне меню на перший тиждень дієти «Кушка» для дівчат, ось воно:
- на сніданок каша, два крутих яйця і склянка зеленого чаю;
- другий сніданок: салат зі свіжих овочів, прикрашений оливковою олією;
- на обід порція овочевого супу і варена куряча грудка;
- для перекусу серед ранку пакет сиру з ягодами;
- на вечерю риба з тушкованими овочами;
- перед сном склянку кефіру.
Понад 2 рази на рік енергосистеми цього типу не рекомендуються.