Наука показує користь цієї їжі, яку ви хочете приймати щодня

Хоча всі дієтологи з цим згодні жодна їжа не схудне, тобто всі вони забезпечують організм калоріями і, отже, енергією, Існують варіанти, насичені поживними речовинами, завдяки яким користь досягається не просто їжею. Наприклад, середземноморський салат що спортивні дівчата могли їсти цілий день не лише тому, що це смачно, воно також допомагає полегшити вугрі та покращує травлення. АБО вечеря, яку готує Сара Сампайо коли хочеш прийти у форму, не голодуючи всю ніч. Навіть наука стверджує, що переваги Росії дієта вони набагато більше, ніж задоволення апетиту. Хорошим прикладом є персик, сезонний фрукт, який, як було показано, допомагає підтримувати вагу ідеально.

схуднути

Експерти сходяться на думці, що вам слід купувати сезонні фрукти, коли тільки можете, причина в тому вони краще зберігають свої поживні речовини та властивості, оскільки дозріли в оптимальному кліматі. Вони також більш стійкі, оскільки вірогідніше, що ви купуєте їх у місцевого виробника, ніж ті, що розроблені штучними методами. До того ж вони, як правило, смакують і пахнуть краще. Зараз, з травня по вересень, настає сезон персиків - плодів, багатих клітковиною та калієм, які довели свою цінність для науки. І, згідно з дослідженням, проведеним Техаським університетом A&M, ті, хто вживає цей фрукт, рідше страждають ожирінням.

Ключ у кістці, бо після розслідування вони це виявили плоди з великою або середньою кісточкою такі як персики, нектарини, абрикоси або сливи, допомагають запобігти появі таких захворювань, як ожиріння або діабет. Ще однією властивістю, яка робить його союзником для схуднення, є клітковина, речовина з ситні властивості, які допомагають підтримувати шлунок ситим навіть через години після їжі.

Фактично, інше дослідження, проведене Університетом штату Джорджія, показало, що продукти, багаті розчинною клітковиною (крупи, фрукти, деякі бобові, горіхи.), Допомагають зменшити розмір жирових клітин і покращують травлення. Ще одна причина, щоб ви її їли? Висвітлює та покращує якість шкіри завдяки її зволожуючій силі: "С 89% води, вони також багаті антиоксидантами завдяки вмісту вітаміну С, флавоноїдів та поліфенолів ", пояснює Нела Берланга, дієтолог Kilos Out.

Що стосується ідеального часу для їх прийому, то з клініки Дрей вони радять, що при будь-якій дієті основним є планування: "З’їжте 5 прийомів їжі, завдяки яким ви зможете підтримувати своє тіло активним протягом дня. Складіть графік сніданку, обід, обід, перекуси та вечері. Складіть тижневий план того, що ви збираєтесь їсти щодня, і таким чином дотримуйтесь набагато більш збалансованої та різноманітної дієти ". Y Саме під час сніданку або в середині ранку (обід) ідеальний час насолодитися цим та іншими фруктами. Причина в тому, що після п’ятої години дня ви не зацікавлені в збільшенні споживання фруктози - цукру у фруктах - і вам слід уникати цього, щоб вибрати нежирні білки та овочі.

Щоб включити його у свій повсякденний спосіб найздоровішим способом, Додайте його до невеликої кількості простого йогурту та вівсянки вранці, наріжте скибочками та намажте трохи арахісового масла як і всі підтягнуті дівчата, або приймають це поодинці. На завершення, хоча фахівці з дієтології рекомендують вживати фрукти завжди зі шкіркою, оскільки там зосереджено багато його поживних речовин, у випадку з персиком вони пояснюють, що його оксамитова текстура для когось неприємна, але що це все частіше споживайте вимитим і цілим. ?Тобі вирішувати!