В Іспанії ми можемо похвалитися багатьма речами, і серед них, без сумніву, включена наша цінна середземноморська дієта, яку ми постійно демонструємо. Крім того, це дозволяє нам не тільки підтримувати збалансований і повноцінний раціон, але і всіляко здоровий спосіб життя. Якщо середземноморська дієта чимось виділяється, то завдяки кількості фруктів та овочів, яку вона рекомендує, частково завдяки величезному виробництву цих продуктів у країні, а також високій якості.
Користь від нашого організму від цих двох груп їжі незліченна, і відсутність переробки та хімічних добавок підтверджує їх як настійно рекомендовані продукти. Серед харчових внесків фруктів та овочів ми знаходимо: вітаміни, залізо, антиоксиданти, білки, корисні жири, клітковину, калій ... Різноманітність поживних речовин, які він нам забезпечує, дуже важко знайти в інших продуктах харчування і робить їх фундаментальною основою. будь-якої здорової дієти.
Ми розглянемо сезонні фрукти та овочі, які є найкращим варіантом з двох причин: їх оптимальна зрілість надає продукту найкращий можливий смак, а його поживні речовини досягають свого піку завдяки цій зрілості, тому вони легше засвоюються в нашому тіло. Це березневі:
Середземноморська дієта пропонує нам різноманітні овочі та фрукти, які дуже допомагають нам у дотриманні повноцінного та збалансованого харчування, а також смачності та дуже легкості. Вживання овочів як на обід, так і на вечерю є чудовим варіантом дотримуватися здорового режиму, і воно може ідеально підходити до холодного пива, яке супроводжує його, завжди, якщо ви здоровий дорослий і не вагітні, оскільки калорійність пива всупереч думці, він дуже низький (44 ккал/100 мл) і багатий кремнієм та поліфенолами. Закінчення фруктовою шпажкою з будь-яким із згаданих тут вважається обідом 10.