Звичайно, ви чули термін "зумба" (і ні, я маю на увазі не звук, який видають бджоли, а режим танцю), і дуже ймовірно, що ви практикували його принаймні 1 раз у своєму житті. Але, якщо ви цього не знали, Zumba - це спортивна дисципліна, в якій аеробні вправи виконуються в ритмі латиноамериканської музики (меренге, самба, регетон, кумбія та сальса), щоб весело схуднути та покращити стан розвеселення.
Фітнес змінюється по мірі відкриття нових технік, вправ або більш приємних способів займатися спортом та підтримувати форму. А зумба або техніка поєднання танцювальних рухів з ритмом музики для здійснення всього тіла, еволюціонувала або розвинула іншу модальність, яка називається Ш ’Бам.
Що таке ш'бам?
Цей термін позначає тенденцію розвитку поєднувати поточну та танцювальну музичні ритми з основними танцювальними рухами які мобілізують все тіло. Це може бути дуже схоже на зумбу, однак у Ш’Бам Латино-ритми коливаються не так сильно, а також рухи простіші, тому що вони повторюються багато разів, щоб відтворити легко запам'ятовуються хореографії і таким чином підтримувати всю концентрацію на розвагах та розвагах.
Неважливо, що ти не вмієш танцювати або не маєш ритму, чудова річ у Sh’Bam в тому, що ти почуватимешся справжнім танцівником Just Dance. Сеанси тривають близько 45 хвилин, час 12 композицій (музичні теми). Тренування починається з основних рухів для розминки тіла: рухаються руки, плечі, ноги та інші групи м’язів. Потім хореографія починається з комбінацій танців, щоб інтенсивно рухати всім тілом і, нарешті, закінчується розтяжкою, щоб розслабити тіло.
Sh’bam призначений для людей будь-якого віку, як дітей, так і молоді, а також дорослих та людей похилого віку. Це може бути ідеальним планом, щоб займатися в сім’ї, адже окрім того, що ви отримуєте задоволення, ви будете займатися своїм тілом і спалювати калорії майже не помічаючи цього.
Переваги Sh'Bam
Як ми вже згадували раніше, однією з найбільших переваг Sh’bam є веселощі та фізичні вправи одночасно, але він також має інші фактори, сприятливі для нашого здоров’я:
- Поліпшити наш фізичний стан, а також наша координація та гнучкість. Це також сприяє здоров’ю кісток і суглобів, оскільки агресивні рухи, які можуть спричинити травми, не використовуються.
- Єідеальна вправа для тих людей, які ніколи не займалися спортом, оскільки для цього не потрібні попередні знання. Гарне ставлення та бажання отримати задоволення - єдині вимоги цього інноваційного виду спорту.
- Пристосуйте його до свого ритму. Sh’Bam не вимагає від вас досконалості та неухильного дотримання кожного кроку. Не соромтеся танцювати у свій такт, ви можете поєднувати рухи і навіть надавати їм свій власний стиль. Єдина умова - отримати задоволення.
- Можна насолоджуватися на групових заняттях. Запитайте у тренажерному залі або будь-якому сусідньому спортивному центрі, який у вас є. Дуже ймовірно, що вони застосували цю модальність на своїх групових заняттях, тому це ідеальний привід для спілкування, роблячи невеликі вправи, підтримуючи своє тіло в активності.
На закінчення. Якщо ви вже займалися спортом, спробуйте цю дисципліну, яка вас точно не розчарує, це може бути ідеальним доповненням для того, щоб додати кардіотренування до своїх звичок. Якщо в іншому випадку ви зазвичай не займаєтеся спортом, але хочете почати піклуватися про свою фізичну форму, спробуйте щось просте та веселе, наприклад Ш’Бам.
Ось відео з онлайн-класу, щоб ви могли краще пізнати цей танець і з повним комфортом потренуватися вдома.