дієта

Привіт привіт! Довгоочікуване відео про дієту, яку я зробив, вже є на каналі YouTube. Ось посібники та деякі ідеї меню, які мені запропонувала дієтолог Ана, щоб ви зрозуміли, як це працювало. В основному ми намагаємось споживати білки, вуглеводи в низькій мірі і зменшувати жири.

Це дієта, яку потрібно контролювати, тому я не раджу робити це самостійно, завжди звертайтеся до професіонала. Перший етап складався з прийому білків: м’яса, такого як курка, індичка, кролик, біла та синя риба. Він також міг брати молюсків, ракоподібних та молюсків; і яйце явно. Овочі та салати також дозволялися в обідній час, але є овочі, яких слід уникати через їх високий вміст вуглеводів, я використовував багато брокколі, цвітної капусти та грибів та грибів. Весь білок, що надходить з молока, сирів та йогуртів, також був дозволений, але з вмістом жиру 0%. Желатин врятував мене від дієти, що трохи заспокоїло мене від вживання шоколаду!

Ми запропонували другий етап, але я ніколи не починав його, насправді лише два дні, тому що тоді ми подорожували, і така тенденція буде такою в наступні кілька днів, але в основному це було з’їдати одне і те ж, беручи одну безкоштовну вечерю на тиждень, що здається дурним але після цього періоду вдячно з’їсти щось, не замислюючись, можеш чи ні.

Оскільки ми не змогли розпочати цю фазу, і у нас вже були весілля, яких все ще дві, зараз я перебуваю на 4-денному плані, дотримуючись практично тих самих рекомендацій, що і на першому етапі.

Як я вже сказав у відео, я чекаю коментарів з повагою, і перш за все, я хотів би знати ваш досвід, якщо ви коли-небудь дотримувались якої-небудь дієти:)

ВІДЕО: