трясе Вони можуть бути гарною заміною їжі, яка може допомогти нам схуднути здоровим способом. Але всі вони повинні мати спільний знаменник - білки. Ви можете використовувати a білковий порошок на рослинній основі (наприклад, горох, чіа або коричневий рис) або a порошок тваринного білка (наприклад, сироватка, казеїн або колаген), все відповідно до ваших смаків, але завжди переконуючись, що він не містить гормони, добавки, наповнювачі та такі інгредієнти, як барвники, доданий цукор та вуглеводи.

вашого

Отже, якщо те, що ви збираєтеся розпочати, це дієта, ми представляємо вам десять коктейлів, які ви можете з’їсти, щоб допомогти схуднути, і навіть деякі з них, які замінюють їжу, а також корисні для вашого здоров’я!

Які найкращі інгредієнти можна включити в білковий коктейль?

Вам не подобаються білкові порошки? З дієтологом-дієтологом Джуліаною Шалек теоретично нічого не відбувається, але тоді їх потрібно замінити іншим джерелом їжі, яке їх містить. "Наприклад, арахісове масло, мигдальне масло, звичайний грецький йогурт, трохи сир або насіння Чіа "Каже Шалек.

Наступним найважливішим інгредієнтом для схуднення є клітковина, оскільки це також допомагає вам бути задоволеними, усуває тягу та підтримує здоровий стан кишечника. Плоди Y овочі вони є найкращим джерелом клітковини та поживних речовин. «Що ніколи не слід додавати, це додавати додані цукру та інші вуглеводи. На відміну від того, що ви думаєте, для смаку не потрібно додавати багато підсолоджувачів для смаку », - продовжує він.