Після 51 тижня, приблизно 5 перемир'я, мені вдалося зняти 31 кг. Тепер настав час для іншої дієти, щоб підтримувати її щонайменше рік.

мети

Остаточна розтяжка коштувала трохи, але 3 дні білка дали остаточний штрих витонченості.

У консолідації на тиждень. Зараз починається період харчової освіти, який мені доведеться підтримувати до кінця свого життя.

На даний момент я добре тримаю свій спортивний режим - 20 км бігу на тиждень. Я почуваюся дуже добре, це допомагає мені контролювати, і я подолав початковий біль у суглобах, коли почав 4 місяці тому, що непогано з моїми 46 роками.

Багато речей проходять краще після оволодіння цією хронічною хворобою ожиріння, яку дуже мало лікарів знають, як вилікувати, і для якої, на жаль, не так багато пророків.

Додамо, що кілька тижнів тому я знайшов продукти Dukan у Carrefour. Вони дорогі, хоча якість безперечна. Вони мені не потрібні. Вівсяна каша Дюкан чудова.

Не соромтеся запитати, чи можу я допомогти вам у пройдених фазах: атака та круїз.

Моя дружина каже, що це ніби бути з новим чоловіком, про що не шкодує.


Не бачите, якими змінами я бачив ваші фотографії у профілі та наскільки добре почувається, коли досягає мети, позначеної істинною

Для початку, вітаю з вашими досягненнями, я сподіваюся одного дня сказати те саме, що і ви.

Сьогодні в понеділок я починаю з фази нападу, і я хотів би це знати. . Ви побачите сьогодні, що я вечерю з вершками з корицею, і я не знаю рецепта, ви знаєте, чи можу я замінити це чимось іншим. і хтось може надати мені рецепт яєчного крему та крему з корицею. терміново, і я сподіваюся, хтось може мені допомогти. полягає в тому, що у мене дуже велика проблема з рецептами, і як у книзі, вони не всі приходять. Дякую, дівчата, вітаю, і я сподіваюся, що одного дня я зможу поговорити, як ви, про свій досвід цієї дієти та про те, як я схудну. і важливо записатись на тренер і платити чи ні. Допоможіть мені, будь ласка
привітанняуооо і привітання

Сьогодні в понеділок я починаю з фази нападу, і я хотів би це знати. . Ви побачите сьогодні, що я вечерю з вершками з корицею, і я не знаю рецепта, ви знаєте, чи можу я замінити це чимось іншим. і хтось може надати мені рецепт яєчного крему та крему з корицею. терміново, і я сподіваюся, хтось може мені допомогти. полягає в тому, що у мене дуже велика проблема з рецептами, і як у книзі, вони не всі приходять. Дякую, дівчата, вітаю, і я сподіваюся, що одного дня я зможу поговорити, як ви, про свій досвід цієї дієти та якщо я схудну. і важливо записатись на тренер і платити чи ні. Допоможіть мені, будь ласка
вітаюоооо і вітаю

Редагувати повідомлення Відповісти цитуючи

Для початку, вітаю з вашими досягненнями, я сподіваюся одного дня сказати те саме, що і ви.

Сьогодні в понеділок я починаю з фази нападу, і я хотів би це знати. . Ви побачите сьогодні, що я вечерю з вершками з корицею, і я не знаю рецепта, ви знаєте, чи можу я замінити це чимось іншим. і хтось може надати мені рецепт яєчного крему та крему з корицею. терміново, і я сподіваюся, хтось може мені допомогти. полягає в тому, що у мене дуже велика проблема з рецептами, і як у книзі, вони не всі приходять. Дякую, дівчата, вітаю, і я сподіваюся, що одного дня я зможу поговорити, як ви, про свій досвід цієї дієти та якщо я схудну. і дуже важливо записатися на тренер і платити чи ні. Допоможіть мені, будь ласка
вітаюоооо і вітаю

Якщо воно того варте, я відповім вам, бо ваша черга до коричного крему, ви перебуваєте у фазі нападу, я не знаю, як його орати, але це схоже на овоч і у фазі нападу, ви не розумієте не їжте цього на дієті, ви можете їсти все, що завгодно, у будь-який час, немає меню для кожного прийому їжі, меню, яке ви встановили разом із тренером, я не вважаю за потрібне тут, є багато людей, які цього не роблять платіть і дієта діє на них Я вам надсилаю приватне повідомлення

Порада тим, хто перебуває у фазі нападу.

Одним із найбільш неприємних аспектів дієти є підйоми та падіння ваги, особливо ті, що зростають. Оскільки я кваліфікований в галузі концепцій автоматизації офісів та статистики, я переконався, що необхідно усунути мінливість, щоб насправді знати, у якій вазі ви знаходитесь, оскільки мінливі фактори щодня спотворюють справжню вагу і можуть.

Я зважуюсь кожен день і записую свою вагу в електронну таблицю. Я вирішив це питання, обчисливши вагу, яку я вважаю реальною, використовуючи середнє значення за останні сім днів, сьогодні та наступні сім. Недоліком є ​​те, що я не знаю ваги, яку я вважаю справжньою з певного дня до семи днів пізніше, але принаймні я знаю, чи я на правильному шляху чи ні.

Подивіться, чи ви робите графік, який проходить через середину цієї мінливості. Я обчислюю різниці день у день і знаю, втрачаю я вагу або, з іншого боку, застоююся. Прийти до такого висновку неможливо лише за допомогою повсякденної важкої атлетики. Нічого не видно.

Зараз на фазі консолідації, яка дозволяє мені зрозуміти, чи зберігаю я вагу, чи маю хоч незначне зменшення чи збільшення.

Перше, що привітати вас з великим досягненням. Кожна жертва має свої винагороди.
Оскільки ви досконало засвоїли дієту, я хотів би, щоб ви пояснили мені питання. Сьогодні я розпочав фазу консолідації, і я не знаю, чи потрібно мені підтримувати систему PP дня та PV дня.

Дякую за привітання.

Згідно з книгою Дюкана на фазі консолідації, ПП робиться лише раз на тиждень. Подумайте про стрес, який дні ПП викликають у вашому організмі, тому достатньо 1 дня ПП на тиждень. Кожен день є PV, хоча ви можете приймати 1 фрукт на день, 1 гала-їжу (задоволення, але без повторення страв) і, нарешті, 1 раз на тиждень на основі вуглеводів (цільнозернові макарони). Ця фаза втрачає 10 днів/кг.

Рекомендую прочитати інструкції щодо книг пана Дюкана, щоб уникнути повернення до попередньої ситуації.

Знову дякую.


Перше, що привітати вас з великим досягненням. Кожна жертва має свої винагороди.
Оскільки ви досконало засвоїли дієту, я хотів би, щоб ви пояснили мені питання. Сьогодні я розпочав фазу консолідації, і я не знаю, чи потрібно мені підтримувати систему PP дня та PV дня.

Подумайте про обмеження, що всі дієти спричиняють багато чи мало, деякі епізоди затримки рідини, дні, коли ви мало спите, надлишок солі якийсь день тощо. робить щоденні коливання ваги дуже нормальними.

Ви в середньому визначаєте вагу дня за кілька днів до і після, і ви бачите різницю день у день, і побачите, що втрачаєте.

Склянка води становить від 250 до 300 г, тому дуже важливо завжди зважуватися в один і той же час і ситуацію. Я завжди після вставання зі сну.


Цей графік мене дуже багато вирішує.
Я сидів на дієті 15 днів, і я хвилювався, щоразу, коли роблю PV, я сильно піднімаюся, але я бачу, що час від часу моя вага стає все нижчою і нижчою. Я бачу, що це щось нормальне тоді.
Щиро дякую та вітаю з досягненням.


Перш за все вчасно для досягнутого.
Я перебуваю у фазі круїзу, і у мене є деякі сумніви, можливо, ви можете мені допомогти: у фазі атаки я скинув 4 кілограми за 7 днів, але у фазі круїзу я знову набрав кілограм, потім опустив його, підняв знову, і Я відчуваю застій! Я важу однаково два тижні, цього разу ні піднімався, ні опускався, але бачити, що прогресу немає, засмучує. з голодом, який я переживаю ха-ха-ха.
Це нормально?
Мене турбує набагато більше, це запор, перед початком дієти я входив в туалет двічі на день, але зараз з дієтою бувають випадки, що я не ходжу в туалет до 4 днів, і це насправді вбиваючи мене, я в сильному стресі, я навіть думаю відмовитись з цієї причини, і це на смак погано. але я не хочу, щоб це пізніше мало серйозні наслідки для мого здоров'я.
Що я повинен зробити? Чи можете ви розповісти мені про свій досвід, я був би дуже вдячний.
Вітання.

Дякую rubale за ваш коментар. Я бачив ваші фотографії профілю. Вітаємо! Ви доклали неабияких зусиль, і результат вражаючий. Уміти дбати про себе!

Не бачите ефекту пилки, але головне - це кінцевий результат, тому не впадайте у відчай