У вас часто болить спина або ви відчуваєте, що вам потрібен внутрішній спокій? Тоді настав час познайомитися з йогою. Щоб займатися йогою, вам не потрібно бути гнучким або мати розумове мислення, яке вам потрібно відразу - достатньо лише зручного одягу та настрою робити щось, що добре впливає як на ваше тіло, так і на розум. Як почати йогу?

йозі

Що таке йога?

Донедавна багато людей сприймали йогу як повільну зарядку на землі, в якій ми закладаємо ноги за голову і тим часом насправді не потіємо. Однак зараз тенденція йоги широко поширена і в Угорщині, тому ви можете будь-якої миті запустити нову йога-студію або майстерню, яка познайомить вас із секретами цієї форми навчання.

Наслідки йоги

Ігноруючи той факт, що практика йоги просто модна, стає очевидним, що все більше людей виявляють позитивні наслідки цього тисячолітнього спорту. Йога приносить користь тілу і цьому розуму - зрештою, це одне з основних послань йоги гармонійні стосунки між головою та нашим тілом. Це підхід до життя та набір прийомів, що зміцнюють організм, вони очищають розум і створюють внутрішній спокій.

Вправи, що допомагають "вимкнути"

Йога допомагає «вимкнутись», на мить зосередитись на собі та покращити настрій. Ми рухаємось, рухаючись усіма м’язами тіла, і з часом, ймовірно ми також можемо позбутися певних проблем зі здоров’ям. Величезна користь йоги полягає універсальність - незалежно від того, чи нам 17 чи 60 років, і чи страждаємо ми від різних захворювань, ми можемо вибрати з усіх напрямків йоги найкращий для нас.

Як почати йогу?

Як і будь-який шлях до руху, йога починається з мотивації. Яку б причину ви не вибрали для занять йогою, завжди робіть це внутрішня мотивація Має бути. Якщо ви хочете схуднути, біг або інші кардіо вправи будуть для вас краще. Отже, як ми почнемо йогу для нього?

1. Виберіть відповідний стиль йоги

Є різні стилі йоги - менш напружена хатха-йога, динамічна силова йога, або просто a Віньяса, який фокусується на синергії між кожним положенням (асанами) та диханням. Рекомендуємо спочатку ознайомитися з принципами різних напрямків йоги та спробувати той, який є найбільш підходящим. Також подумайте, як ви почуваєтесь під час того, що болить чи турбує. Це, звичайно, може бути змінено, і поки це зараз Силова йога це може здатися привабливим, через місяць воно може стати більш розслабленим Джин-йога ми проголосували за.

2. Отримати гарний одяг для йоги

Ви можете займатися йогою в грілці або чим завгодно, що знайдете в шафі, але, будьмо чесними, нещодавно придбаний спортивний одяг підвищить нашу мотивацію та настрій на все це. Гарний спортивний бюстгальтер для йоги не тільки порадує, але і зробить рух більш комфортним, якщо носити його із зручними легінсами. В ідеалі зі світлою або середньою опорою дістати спортивний бюстгальтер з брекетами та без них.

3. Знайдіть інструктора, який "підходить"

Щоб йога захопила вас, виберіть інструктора, який допоможе вам правильно виконувати кожен комплекс вправ, але перш за все Він також симпатичний "по-людськи". Якщо вам не подобається темп, голос чи енергія, які вони диктують, перейдіть на інший годинник. Поки ви не знайдете ту, з якою зрештою можете піти задоволеними, приємно втомленими та бадьорими - тоді у вас буде виграшна справа!

4. Спробуйте йогу вдома на основі відео

Якщо ви хочете спочатку трохи спробувати йогу, шукайте на YouTube відео для початківців - чудові уроки, як BohoBeautiful, Наттини.

5. Не поспішайте і наполегливо!

Постарайтеся не намагатися стати на голову в першу годину, і досягнення рівноваги може спочатку викликати труднощі, але не здавайтесь і не дозволяйте первинним невдачам знеохочувати вас. З кожним додатковим уроком зосереджуйтесь на тому, що вдається, що під час розтяжки він знову був трохи далі, ніж раніше, і що собака могла нарешті витягнути ногу, опустивши голову в положення. Очікуйте, що це може зайняти до 3 місяців, поки ви дійсно займетеся йогою.