бутерброди

Бутерброди можуть допомогти вашим зусиллям по зниженню ваги фентерміну 37,5 мг або перешкодити їм. Якщо ви любитель бутербродів, який серйозно ставиться до схуднення, скористайтеся цими порадами, щоб приготувати здоровіші бутерброди вдома та прийняти кращі рішення щодо замовлення, поки вас немає.

Вибирайте цільнозерновий хліб

Завжди вибирайте цільнозерновий або пророщений хліб замість білого, картопляного або медового. Хліб із цільнозернової пшениці та пророщений хліб - це складні вуглеводи, які допомагають вам бути ситими. Вони також пропонують білок, щоб зберегти почуття ситості. Білий хліб, нарізаний на шматочки або булочку, не є другом для схуднення, оскільки це простий вуглевод.

Пропустіть відгодівлі

Уникайте спредів, маринадів, соусів та заправок, які є трохи більше, ніж калорійні бомби. Вибирайте низькокалорійні варіанти, такі як олія та оцтові спреди. Вони зберігають сендвіч смачним за мінусом вмісту жиру в майонезі, песто, синьому сирі та інших поширених варіантах соусу.

Сир Нікс

Скажіть ні сиру, коли робите бутерброди вдома або замовляєте їх, якщо на цьому тижні у вас не було багато молочних продуктів. Якщо ви не можете відмовитись від сиру, вибирайте здоровіші варіанти, такі як чеддер і швейцарський. Для порівняння, американський сир насправді не є сиром і однією з найбільш громіздких і шкідливих продуктів харчування на планеті.

Завантажте овочі

Використовуйте бутерброди як можливість з’їсти більше овочів. Низькокалорійна цілісна їжа з високим вмістом клітковини забезпечує вам ситість без збільшення ваги. Переконайтеся, що вибрані вами овочі не надто солоні, щоб уникнути вживання занадто багато натрію, що призводить до затримки рідини та здуття живота.

Дотримуйтесь нежирних джерел білка

Вибирайте курку або рибу на грилі замість насичених жирів, таких як свинина та яловичина, якщо хочете м’ясо у своєму сандвічі. Нежирний білок допомагає тримати вас ситими та енергійними без зайвого жиру. .