Далі

Далі

викликають депресію

Фото: КАРЛО АЛЛЕГРІ | Reuters

7 продуктів, що викликають депресію

Ніхто не сумнівається, що дієта впливає на ваше самопочуття, тому ми представляємо вам список продуктів, які викликають депресію, і що краще не вживати, якщо ви відчуваєте знамениту весняну астенію. Депресія вражає більш ніж 350 мільйонів людей у ​​світі легким чином, у багатьох випадках, хоча в інших випадках, дуже важко. І це те, що людський організм виробляє серотонін сам по собі, але його природне вироблення може стимулюватися або сповільнюватися певними поживними речовинами, які Монтес де Галисія, як фахівець у галузі харчування та їжі, зібрав.

від The ​​Objective

18 квітня 2017 р

Ніхто не сумнівається, що дієта впливає на ваше самопочуття, тому ми представляємо вам список продуктів, які викликають депресію, і що краще не вживати, якщо ви відчуваєте знаменитість весняна астенія. Депресія впливає більше 350 мільйонів людей у ​​світі м’яко, у багатьох випадках, хоча в інших, важких. І саме воно виробляє організм людини серотонін сам по собі, але його природне виробництво може стимулюватися або сповільнюватися певними поживними речовинами, які Монтес де Галисія, як фахівець у галузі харчування та харчування, зібрав:

1. Штучні підсолоджувачі

Американські дієтологи визначили, що всі штучні підсолоджувачі викликають депресію нервової системи. Так само Рейчел Фіске, сертифікований консультант з питань харчування у Сан-Франциско, каже, що аспартам (підсолоджувач) уповільнює вироблення серотоніну та дофаміну, що може спричинити напади депресії та тривоги.

2. Оброблена їжа

Дослідники з Великобританії опублікували в Британському журналі психіатрії, що цей тип їжі збільшує ризик розвитку депресії, оскільки вони містять шкідливі хімічні речовини, що сприяють появі серцево-судинних захворювань та запалень. Серед них м’ясо, ковбаси, молочний шоколад та солодкі десерти.

3. Смажене

Стефані Фултон із університетської лікарні Монреаля запевняє, що продукти, багаті насиченими жирами, сприяють розвитку депресивної поведінки через хімічні реакції, що відбуваються в мозку. Наваррський університет підтверджує свої висновки, оскільки в надлишку вони збільшують вироблення певних молекул, таких як цитонін, що може зменшити вироблення серотоніну.

4. Молочні продукти з високим вмістом жиру

Університети Наварри та Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія пов'язують споживання транс і насичених жирів з розвитком депресії.

5. Рафіновані крупи

Фото: Майк Блейк/Reuters

Вживання цих продуктів, а також рафінованого борошна збільшують шанси страждати депресією.

6. Безалкогольні напої

Цукерки та сода можуть забезпечити короткочасне полегшення, але вони не є ефективним способом боротьби зі стресом. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я підтверджує, що споживання більше літра цих напоїв на день викликає депресію, і якщо вони є дієтичними та ароматизованими, ймовірність зростає.

7. Алкоголь

Фото: Нгуен Хай Хам/Reuters

Зловживання ним тривалий час викликає депресію, оскільки воно втручається в роботу рецепторів нервової системи, хоча механізми, пов'язані з цією реакцією, ще не визначені, підтверджує дослідження, опубліковане в журналі Archives of General Psychiatry.