Ось меню, яке я даю своїм пацієнтам для схуднення.
Люди з товстими мізками не відчувають сильного голоду, коли встають, але вдень вони відчувають нестримну тривогу, щоб їсти.
Навіть без голоду необхідно мати достатню кількість білка на сніданок. На початку ви можете допомогти вам досягти необхідної кількості білка за допомогою шейка Ni Una Dieta Más (без заміни їжі).
Деякі продукти працюють як «ліки», щоб зменшити апетит. Отже, не більше однієї дієти допомагає контролювати жирний мозок.
Снідати таким чином потрібно тим, хто набирає вагу через інсулінорезистентність або якусь іншу гормональну причину. Також для тих, хто приймає Метформін для схуднення. Частіше виникає гормональна причина, коли з’являються такі симптоми:
- У вас на шиї бородавки
- Вказівний палець коротший за 4-й
- У вас випадання волосся і жирне коріння
- Ви прокидаєтесь не голодними, а відчуваєте занепокоєння о 16:30
Високобілкові сніданки
Рекомендую переглянути ці 8 бутербродів без хліба: рецепти страв без вуглеводів
ВРАНКОВА ЗАКУСКА
Бажано їсти 5 разів на день, щоб прискорити обмін речовин
- Темний шоколад без цукру
- Жменя волоських горіхів, арахісу, фісташок, мереї
- Йогурт без цукру, желатин без цукру
- Кава з знежиреним молоком, підсолоджена замінниками цукру
- Несолодкий темний шоколад (половина плитки)
Ви не повинні відчувати голод завдяки білку на сніданок, але все ж бажано обідати, щоб уникнути нападів тривоги в другій половині дня.
Ви не повинні бути голодними завдяки сніданку, який я рекомендував, але я все одно їм паніровку з тертим кокосовим горіхом і баклажанами, підігрітою в тостері
Зробіть їх дуже смачними з сиром, грибами, помідорами, соліннями, цибулею та гірчицею. Це 7 білкових продуктів, які найбільше пригнічують голод.
Я рекомендую їсти вирізку з грибами, але без картоплі фрі та темний шоколад на десерт. Цей обід допоможе білкам сніданку контролювати ваш жировий мозок.
Оскільки я бачу, що ви поспішаєте, то з’їжте на обід омлет з великою кількістю лосося або індички та сиру. Викидати жовток - це злочин (це найкраща частина яйця).
ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС
Відчуття голоду, дуже голоду або жадання їсти означає, що у вашому сніданку бракувало ще більше білка, і ви повинні його покращити завтра.
Ви можете підготувати рецепти десертів Heladerías Ni Una Dieta Más.
Розташування салонів морозива Ni Una Dieta Más
- Ще одна дієта в Мексиці: Parroquia 406, del Valle, DF, 52-55-56159465
- Маямі: 2568 Сади Маямі доктор Північний Маямі-Біч
- Каракас: Centro San Ignacio/C.C. Керівник/Куадра Гастрономіка/Центр Болейта
- Валенсія: C. C. Cristal (Нагуанагуа)
- Маракай: Америки
- Маракайбо: Av Santa Rita (перед готелем Kristoff) та CC Bahia del Lago (НОВЕ)
Навіть без голоду, щоб швидше схуднути, потрібно їсти білок. Пам’ятайте, що в цей час слід уникати їжі з цукром та поганими жирами. Ви можете зберегти будь-який десерт на сніданок наступного дня.
Курка з плавленим сиром, шпинатом та паприкою з оливковою олією з 1 склянкою білкового коктейлю.
Збережіть будь-які солодощі на десерт на сніданок наступного дня