Нарешті, спосіб уникнути прилиплих до вас кілограмів! Нове дослідження перевіряє нову стратегію запобігання набору ваги та пропонує психологічний механізм, який пояснює, чому ця стратегія може працювати. Про що це?
Більше 37% дорослих у Сполучених Штатах страждають ожирінням, і експерти очікують, що їх кількість зросте. Більше 32% дорослих в США також мають надлишкову вагу. Дослідження показують, що в середньому люди набирають від 0,4 до 1 кілограма ваги на рік. Хоча це може бути невелика кількість, постійне збільшення ваги може призвести до ожиріння з часом.
Дослідження, опубліковані в журналі Obesity, свідчать про це Щоденне зважування може бути ефективним способом запобігання набору ваги. Його очолив Джеймі Купер, доктор філософії, який є доцентом кафедри харчування та харчування в Університеті Джорджії, Афіни. Це твердження, яке раніше вважалося неефективним, і рекомендується відкладати свою вагу та зважуватися раз на місяць, а не щодня.!
Нова стратегія схуднення
Купер та його колеги прийняли 111 дорослих у віці 18-65 років. З середини листопада 2017 року до початку січня 2018 року учасників зважували з різним ступенем частоти. Дослідники попросили учасників зважити один одного безпосередньо перед, відразу після та через 14 тижнів після сезону відпусток.
Купер та його команда також попросили учасників використовувати шкалу Лайкерта для оцінки частоти зважування. Під час втручання дослідники попросили учасників спробувати зберегти свою початкову вагу протягом усього періоду дослідження, але не надали жодної поради щодо того, як це зробити. Кожен учасник міг вибрати, який метод обрати, будь то вправи чи дієта. Дослідники порівняли цих учасників з контрольною групою, яка взагалі не отримувала інструкцій.
Наприкінці періоду ті, хто зважував кожен день і отримував графічне зображення зміни ваги, або зберігали ту саму вагу, що була на початку, або втрачали кілограми.
"Можливо, наступного дня (побачивши збільшення ваги) вони трохи більше вправляються або пильніше стежать за тим, що вони споживають. Суб'єкти обирають, як вони змінюють свою поведінку, що може бути ефективно", - сказав Купер.
Навпаки, учасники, які не зважували кожен день, набирали вагу!
Запорука схуднення
Співавтор дослідження Мішель ван Деллен, доцент кафедри психології Університету Джорджії, пояснює психологічні механізми, які можуть лежати в основі цих результатів.
"Люди вони дійсно чутливі до різниці у вазі,каже ванДеллен. "Коли вони бачать зміни, це призводить до зміни поведінки".
Автори не впевнені, чи матиме щоденне зважування без графічного зображення такий же ефект.
"Повторення у великих дослідженнях з більш різноманітними учасниками допомогло б визначити узагальненість цього підходу для профілактики ваги", - коментує д-р. Сьюзен Яновскі, дослідник ожиріння з Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок.
"Відпустки та канікули, мабуть, дві людини на рік найбільш схильні до набору ваги за дуже короткий проміжок часу,підсумовує провідний автор Купер. "Відпустка може мати великий вплив на довгострокове здоров'я когось".