вівса

ПЕРЕВАГА ВІСУ

Сьогодні я прийшов поговорити з вами про переваги Вівсянка. Вівсяна каша, для мене основна їжа на сніданок, ця крупа була моїм союзником у тому, що стосується схуднення.

Вівсянка вживається протягом багатьох років, це дуже універсальна їжа, коли мова заходить про приготування їжі та включення її в наше повсякденне життя, як дорослих, так і дітей. Його можна вживати в смузі, млинцях, кашах, в салатах, печиві, тортах…. Він має багато переваг, ось кілька.

Переваги вівса:

  1. Низька калорійність, що робить її необхідною для схуднення.
  2. Забезпечує ситість і контролює апетит завдяки повільно всмоктується вуглеводів.
  3. Мало жиру, багато клітковини .
  4. Знімає запор завдяки вмісту розчинних і нерозчинних волокон.
  5. Це один з вуглеводів з більшою кількістю білка
  6. Його глікемічне навантаження низьке, тому воно стабілізує рівень цукру в крові, оскільки глюкоза різко не підвищується
  7. Його вміст магнію високий, цей мінерал контролює інсулін
  8. З високим вмістом антиоксидантів, що знижують ризик серцевих захворювань (ХТ, серцевий напад та атеросклероз)
  9. Це сечогінний засіб, сприяє затримці рідини.
  10. Тримає холестерин під контролем завдяки своїм амінокислотам,
  11. Він запобігає раку, пов’язаному з гормонами, такими як рак молочної залози, містять лігнани та фітоестрогени.
  12. Це очищає. Його амінокислоти стимулюють печінку для очищення токсинів з організму. Щось дуже корисне для фіброміалгії.
  13. Запобігає проблемам зі щитовидною залозою, особливо гіпотиреозу завдяки йоду .
  14. Запобігає остеопорозу
  15. Під час вагітності настійно рекомендується, оскільки це допомагає розвитку плода
  16. Забезпечує корисні вітаміни та мінерали протягом періоду. Він багатий магнієм, цинком, кальцієм, залізом, вітамінами В1, В2 та вітаміном Е.

Як бачите, користь вівса є багато, деякі з них ви швидко помітите, наприклад, схуднення, контроль апетиту, полегшення запору ... Я закликаю вас включити його та помітити ці переваги самостійно.

Не забудьте також давати його своїм дітям замість інших цукристих злаків 🙂