Скільки цілей ви зробили для себе, яких не виконали? Не обов’язково робити довгий огляд, просто подивіться на наш останній рік. Той тренажерний зал, в який ми обіцяємо ходити, але ніколи не ходити, хоча ми і платимо. Дієта, яку ми пропускаємо, занадто багато напоїв або ті стосунки, які ви не можете залишити, хоча це змушує вас страждати. Ключ до всього має назву: відсутність сили волі. Сила волі - це та мотивація, яка змушує нас контролювати свої дії щоб отримати те, що ми хочемо. Це дуже цінна цінність, біда в тому, що вона приходить і йде, і лише одиниці завжди її зберігають. І це те, що мати силу волі - це не безглуздо.

силу

Ми живемо в культурі безпосередності, де хочемо всього і хочемо цього зараз. І це не дивно, адже ми даруємо дітям солодощі, щоб вони не плакали, а ми підлітками ставимося, щоб зробити їх щасливими. Ми робимо це з найкращих намірів, але в довгостроковій перспективі ми робимо їм погану послугу, позбавляємо їх мужність сили волі.

4 безпомилкові поради для тренування сили волі

Хороша новина в тому сила волі тренується. І це саме бажання збільшення сили волі що змушує нас досягти того, що ми задумали зробити. Тобто, чим більше ми хочемо бути більш дисциплінованими, тим більше ми матимемо контроль над собою.

Повільно


Один з більш ефективні поради щодо зміцнення сили волі це йти потроху. Не ставте перед собою занадто багато цілей, тому що ви обов’язково здастеся. Отже, якщо ви хочете схуднути і скласти кілька іспитів, для збільшення сили волі найкраще почати з однієї з цих речей. Цілі по черзі підуть краще. З іншого боку, не буде добре, якщо ми будемо занадто вимогливими. Наприклад, якщо ви вирішили тричі ходити до спортзалу, а цього тижня ви ходили лише один раз, не здавайтесь і думайте, що вам не вдалося, починайте спочатку і все.

Контролюйте свій раціон

сила волі пов'язана з самоконтролем. Справа не в дієтах, якщо ви цього не хочете, але здорове харчування доведено для вашої сили волі. Справа в тому, що коли у нас немає глюкози, ми втрачаємо самоконтроль, що робить її кращою не пропускайте їжу і добре харчуватися для досягнення наших цілей.

Змінити звички

Є деякі дослідження, які вказують на те, що зміна деяких звичок та впровадження нових видів діяльності у наше життя коштують нам певних зусиль. Наприклад, якщо ви правша, чищення зубів лівою рукою може покращити силу волі. Є про змусити себе робити невеликі дії, які коштують нам трохи дорожче. Таким чином, ми можемо вивести автоматичного пілота зі свого життя і зосередитись на тому, що ми робимо. Це маленькі звички для вашого повсякденного життя, які ви можете мати чудові наслідки для сили волі.

Слідкуйте за своїми цілями

Однією з головних проблем, які ми маємо досягти своїх цілей, є те, що вони чітко не визначені. Отже, щоб отримати те, що ми хочемо, і не припиняти намагатися, ми повинні добре визначити наші цілі, щоб вони не зникали з поля зору. З іншого боку, важливо завжди пам’ятати про цілі. Створення записів допоможе вам, оскільки позначення ваших знаків може дати вам мотивацію, яка так необхідна для сили волі.