Схуднути майже не усвідомлюючи цього з природними компонентами. Це його 10 основних принципів.
Оновлено 21 серпня 2017 р., 07:01
Їжте п’ять разів на день
Таким чином, метаболізм залишається активним і уникають великих гормональних стрибків. Не кусайте між прийомами їжі. Так, ви можете пити воду, вона має хороший ситний ефект.
Не накопичуйте занадто багато їжі за один і той же прийом їжі
Бажано, наприклад, уникати десерту після великої їжі. Збережіть це на полудень або випийте лише один шматочок фрукта (цитрусовий). Постарайтеся не готувати велику вечерю.
Обчисліть калорійність страв кожного прийому їжі
Їжте просто достатньо. Пам’ятайте, що ви можете приймати більше овочів, салатів, білків та фруктів. Менше вуглеводів, соусів, жирів та алкоголю.
Додайте до їжі рослинні барвники
Овочі та фрукти мають низьку калорійність і є надзвичайним джерелом вітамінів та антиоксидантів. Принаймні два щоденних прийоми їжі повинні містити натуральний екстракт фруктів та овочів, що оживляє та детоксикує.
Використовуйте прийоми самокорекції та компенсацію надмірностей харчування
Ви можете святкувати сімейні зобов’язання, вечірки, канікули. але тоді ви повинні це надолужити і відновити звичну рутину.
Не вживайте алкоголь під час їжі
Або візьміть мінімум. Алкоголь є потужним стимулятором підшлункової залози та секреції інсуліну. Це зробить вас вдвічі товстішим. Також не вживайте солодкі напої під час їжі з тієї ж причини. Пийте воду кімнатної температури: холодний напій згортає жири в шлунку і робить травлення довшим і важчим.
Їжте повільно
Ви будете задоволені, перш ніж з’їсти занадто багато їжі. Змініть темп. Зробіть своє харчування канікулами дня. Від'єднати. Це допоможе вам уникнути швидких та інтенсивних виділень інсуліну. Ви також будете задоволені раніше і менше їсте. Пам’ятайте, що вашому мозку потрібно 20 хвилин, щоб сказати: досить, припиніть їсти.
Харчуватися різноманітно
З огляду на високий ступінь забруднення навколишнього середовища, бажано максимально урізноманітнити те, що ви їсте, а також своїх постачальників продуктів харчування. Таким чином ви забезпечите, щоб токсини, які ви їсте, не накопичувались так сильно. Різноманітне харчування є розумним заходом, своєрідним захисним харчуванням.
Їжте органічно
Наскільки це можливо, переконайтесь, що ваша їжа має органічне походження; таким чином ви уникнете введення різних токсинів у свій організм.
Зробіть їжу вашим ліками
Ця порада Гіппократа є повною мірою актуальною і сьогодні. Їжте для свого здоров’я, з відповідним ритмом, різноманітним вмістом, контрольованою кількістю, розслабленим ставленням і великою кількістю води.
Щоденне життя потребує повільнішого темпу, ніж стрес, який ми відчуваємо, щоб з ним справлятися, приборкувати годинник, щоб насолоджуватися речами та моментом.
Ця філософія супроводжує "Повільну дієту", книгу доктора Мануеля Хіменеса Усеро (Dome Books), експерта з профілактичної та противікової медицини. У ньому розслаблене життя займає головне місце після іншого способу харчування, в якому збільшене споживання овочів має найбільшу вагу.
Йдеться не про чудодійну дієту, яка шукає лише естетичну частину, а про придбання ряду звичок, що усувають харчові відходи, пропонуючи своєму тілу лише те, що йому потрібно і корисне для нього. Саме через це надмірна вага буде потроху залишати ваше тіло.
Окрім рекомендацій, ця книга містить понад 200 смачних рецептів, які надихнуть вас на щоденне приготування їжі. Цей збірник рецептів включає органічні продукти, які містять усі необхідні поживні речовини і які затримують старіння організму (завдяки багатству антиоксидантів), ви також дізнаєтесь усі переваги веганської дієти, хоча це не є чітким накладом дотримуватися дієти, рекомендується, як сказано в книзі.
ГЛАДКИХ, ВЕЛИКИХ ЛІДЕРІВ
Лікар висловлюється за те, щоб отримати максимум користі з овочів та фруктів за допомогою цих соків холодного віджиму, вони є перлиною цієї дієти. Таким чином ми збережемо цілі мінерали та вітаміни. Ягоди, водорості та насіння відіграють важливу роль і вважаються лікувальною та профілактичною зброєю численних захворювань.
Справжнє відкриття у харчуванні 21 століття, ми даємо вам 10 десять основних принципів цієї книги, які переконають вас запустити її філософію.
- Сочевиця з фаршем (традиційна або мультиварка); Дієта для ненажер
- Чому; повинен; як включити m; апельсини до вашого щоденного раціону - Diario Libre
- Куряча запіканка (в мультиварці); Дієта для ненажер
- Торт з брокколі (у повільній плиті); Дієта для ненажер
- Я хочу серйозно і безпечно сісти на дієту ендокринним або дієтологом Форо Карс